足球爱好者髋关节活动度系列，进阶做不了可以做上期初阶
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虽然踢球踢球是爱好，但是伤了就得不偿失了，所以练起来吧。
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踢球者日常训练，绝大多数跑跳类的运动表现以及问题都与髋有直接关系。
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髋关节灵活性训练1
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足球爱好者下肢弹力带训练。
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踢球者泡沫轴居家练习，其实训练是不分场景的，只要你足够热爱
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核心对于足球爱好者的重要性不用多说，今天分享一个非常非常好的核心训练动作。
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足球爱好者一定练好髋，髋的能力很大程度上决定了膝盖是否健康。
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踢球者居家髋部强化训练。你只有练才配期待更出色的球场发挥。
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踝关节刚性训练
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髋关节被誉为人体发动机，想要跑得更快，移动更灵活，髋关节灵活性训练必不可少。
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髋灵活训练
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踝关节刚性提升训练
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适合所有运动员髋部训练+力量训练（篮球、足球）
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足球爱好者下肢强化训练进阶
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膝关节强化训练
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再好的球技也抵不过岁月的痕迹，保持好身体状态让自己多踢几年。
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轮换休息时加练踢个路牙子练练脚感。帮我数数踢了几脚。
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德国足协教程：足球运动员柔韧性，灵活性训练
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包含了核心旋转，单腿稳定、关节联动的2个对于足球很好的核心训练动作。
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爱踢足球请善待腹股沟
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踢球者弹力带跟练版
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提高髋关节灵活性9大动作
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足球爱好者一定要重视足踝训练，脚作为人体的地基，是传导与缓冲力的重要环节，疲软无力的足踝会使你在球场上动作频率下降，爆发与缓冲能力不足。
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足球爱好者提升对抗的功能训练。
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足球人请重视足踝刚性。
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最后一球～进！快乐足球，开心就好
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踢完球一定要拉伸，好处太多了
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踢球啦！双腿一夹，扎个马步。
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希望每个热爱足球的人都有个好关节。
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自测一下
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练完髋关节还不开我买单，初级髋关节灵活性动态拉伸
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踢球，必修。
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踢球不练髋，那还踢个球。
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足球爱好者的训练不要过于单一和依赖力量训练。
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日本筑波大学 身体开发 肩髋等关节灵活性 体适能运动表现训练
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评论区说说这两脚射门的区别。
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踢球爱好者不可忽视髂腰肌
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踢足球要练的灵敏协调训练，对于器械，场景要求都不大。
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足球爱好者的髋，灵活性；稳定性；功能肌力缺一不可。
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SAS教官演示11种近战格斗技巧