镁战队健身肖然直播回放周五体能+核心24-6-23
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镁战队健身肖然直播回放练下臀➕腹周五24-7-5
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镁战队肖然周五24-4-26臀
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镁战队健身肖然直播回放周日体能➕核心➕腹24-7-7
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镁战队肖然周四（24-4-4）背
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镁战队健身肖然周二上臀➕腹24-6-11
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镁战队健身肖然直播回放周四新手综合➕肩部训练24-6-27
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镁战队健身肖然周二上臀➕腹24-6-18
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镁战队健身肖然周六练臀➕腹24-5-25
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无氧美体肖然周一（20221107）综合+肩
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镁战队肖然周一24-4-22肩
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镁战队肖然周三（24-4-3）肩
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无氧美体肖然周二（20221101）臀大肌+臀下角
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镁战队健身肖然周一2023–4–10胸背
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镁战队肖然周六24-4-20臀
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镁战队健身肖然直播回放周四新手综合➕肩训➕腹24-7-11
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肖然周二2024-2-27上臀
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镁战队健身肖然直播回放周四新手综合➕肩训➕腹24-7-4
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镁战队健身肖然周一2023–4–17胸背
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无氧美体健身肖然周五（22.8.12）体能核心燃脂
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镁战队肖然周四综合➕肩➕腹24-6-6
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镁镁战队健身肖然周日高强度体能24-5-26
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镁肖然周二2023-10-10上臀
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镁战队健身肖然周一2023–4–24胸背
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镁战队肖然周四24-4-25肩
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无氧美体肖然周四2023–4–6练臀:臀大肌+臀下角
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镁战队健身肖然周日2023–4–16练臀
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镁战队健身肖然周五2023–4–7体能课（前面关节热身没有录到）
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肖然直播回放周四2023-11-9练背
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镁战队肖然周五24-5-10臀➕腹
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镁肖然周日2023-10-29体能
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镁战队肖然周日24-5-19体能
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肖然周五2024-1-12下臀
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肖然周日2024-1-21体能
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肖然周二2024-01-02上臀
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镁肖然周五2923-8-25练臀
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无氧美体肖然周二2023–4–4练臀：臀中肌+臀大肌+侧臀
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镁肖然周五2023-9-15臀大肌+下臀角
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无氧美体肖然周一20221212胸背（备注：内存不足只录到一小部分）
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无氧美体健身肖然周五（22.9.2）体能核心训练备注：（前面热身没有录到）
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无氧美体健身肖然周一（22.9.12）胸+背