夏日减脂第八期：5×5后遗症来了
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夏日减脂第十五期：三分化胸部训练日
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夏日减脂30期：划水背部训练
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夏日减脂44期：硬拉补强日
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夏日减脂40期：背部训练日
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县城卧推比赛
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夏日减脂26期：健身房背部器械训练
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卧推531训练个人理解，新手一套训练计划走下来卧推涨10公斤问题不大
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夏日减脂33期：家庭健身背肩手
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夏日减脂21期：三分化胸部一周两练内容
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五个动作练腿
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中秋夜家庭健身房卧推训练