京东 11.11 红包
跑步摆臂重点是放松，以肩为轴，肘关节向后顶自然向前摆动，小臂跟随并不发力，大小臂角度过大会导致小臂发力紧张！
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很多同学提速后觉得小腿蹬伸膝盖打直会增大向前的推进力增大步幅，其实对于长跑来说这样做并不高效，消耗体力的同时蹬伸腿拉回速度变慢影响步频！
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跑步不靠腿才能更轻松！
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如何摆臂更经济！
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跑步摆臂纠正
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这样跑更省力！
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正确跑姿！
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借助动力跑更轻松省力！
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