软开天花板——横叉加砖根本没在怕的好吧💕😆
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【那些学舞蹈才懂的瞬间】——小小的鼓励与肯定篇
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基本功软开度｜舞蹈生耗腿的痛谁懂？！🔥🔥🔥
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中国杂技团柔术练功
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软开度中最喜欢耗腿哈哈哈
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竖叉的软开度手把手跟练🔥3Min建议慢速播放
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在家如何练习横叉，利用看电视的15分钟
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普高学霸追梦270度后胯（单胯270度）
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近期软开记录·下冰拉伸
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05.前腿下不去怎么办？小鸡啄米式压前腿来咯
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06.软开度挑战｜没见过这么好断的胯跟🥹变软
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反90度胖腿控制｜挑战极限
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13.中间踢腿｜最后一个练习前腿的视频往前翻
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软开度方法训练｜每天不来打卡我都会伤心的
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我真的是【三个月之前活动十分钟以上才能平地下竖叉的大硬娃】感觉自己软开进步超大！！
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横叉软开度训练（一）｜隔着屏幕传你功力
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基本功软开度｜解决横叉主要先解决跨跟发力
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竖叉软开度挑战｜隔着屏幕感受撕裂
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横叉软开度训练（二）｜升级版Plus一起练起来吧～
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Irina kazakova warm up
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Yulia Barsukova＆Irina chaina Warm up
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万能核心训练包/5分钟课前热身
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一个拉伸记录
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我慢慢放下焦虑，接受自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许自己偶尔断电，带着遗憾拼命绽放，与自己达成和解
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老师说 踢后退要这样，你们看看我做的标准吗
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【艺考集训课堂实录】只有舞蹈生才懂的疼痛崩溃瞬间
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时间在消逝，我们的故事开始
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被动开横叉（趴叉）
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才艺展示——给大家表演一个搬旁腿 要开心🥳
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昨日班级团活，小跳一下
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腰部柔韧，这几年的进步
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12.中间控制前腿180度｜想要一个评论区的腿
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艺体软开度训练Irina Kazakova竖叉训练
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简单易掌握的绞柱训练｜练起来吧
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如果游泳压脚腕有段位
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脚背，芭蕾界最可遇而不可求的人体结构