+2，60#无绳跳绳
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休1，60
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休1，60
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+2，60，有绳跳不动
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+4，60
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+3，60
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休1，继续，60
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六连，60
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+2，60
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2连，60
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五连，60
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+1，60。即将放假
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继续，+4，60
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+1，60
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+2，60
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休1，继续60
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30分钟
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第二天，继续60
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+1，60
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二连，继续60
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坚持，+1，60
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继续，+6，60，减压
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休1，60
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继续60，第二天
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继续，+1，60
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停3天，今天30分钟
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四连，60
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+2，60，大年三十
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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二连，60。第100次。坚持
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+2，继续60
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休1，60
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休1，继续60
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休1，继续60
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休1，第1天，60
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50，第二天
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+1，继续60
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休1，60继续
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35℃，+3，60，在童家镇
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休2，继续60
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第二天，继续60