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【腰腹核心训练】11月9日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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【腰腹核心训练】11月9日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操 共13节 1 热身拉伸 2 核心平衡 3 腰腹训练Ⅰ 4 腰腹训练Ⅱ 5 腰腹训练Ⅲ 6 腰腹训练Ⅳ 7 腰腹训练Ⅴ 8 腰腹训练Ⅵ 9 腰腹训练Ⅶ 10 胸背训练 11 腰腹训练Ⅷ 12 拉伸 13 畊练团拉伸
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