京东 11.11 红包
＃10.30【Day15】 time：8：00—9：00，养生晨跑3km
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【Day257】视频中仅限于2：30—3：10的汗水 干了好多 三组身体素质训练
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＃10.25【Day11】 ①Time：13：10-13：20 ②hit rate：10％ ③weather：cloudy
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【Day256】变速跑150x6
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＃10.15【自律Day2】bicycle“慢”10km+仰卧起坐、背阔肌（50+50）x2组
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【Day39】<第16天>【强度速耐之肌酸】【8x300】【平均每个48s】【5点起床做核酸之吃大果子lx】【大自然洗头】
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【Day374】〔9〕成功挑战8x300死亡速耐！
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＃10.20 中午xxx
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【Day310】速度_被雨制裁
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＃10.22【Day9】 BTimelast：3.30-6.30（Tired）
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【Day277】300+250+200 破个pb_aoT
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【Day158】#3.19 有氧长跑 ＋活性
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（下篇）＃11.05【Day21】“脚踝酸痛记”-3km跑+步行（步行数7成多为骑行）+骑行+篮球强度1小时百分大战。
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【Day38】〈第13天〉<第14天><第15天>13天:自主身体素质训练 14天:40俯卧撑 15天:起跑30x8+新跑法8x60+4x100基础动作跑
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＃10.16【Day3】Bicycle4.79km_slowly
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（完整版）＃11.09【Day25】【立冬半袖打球】【3.2+的篮筐真难投】[北方立冬的11月]【翻身跳投练习】time：12：20—12：55
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做了俯卧撑一百个
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@W1.休息
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【Day32】<第7天>【冬训第一个礼物—8x300】冬训阶段第一个8x300，死亡速耐，竟然没吐_luckly，基础小跳已经顺利学会10：50寝室闭灯偷吃泡面
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【Day259】（“2”+4）x200
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【Day365】区运会（只跑了一个400 下午的200 4x100也就取消了）
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#12.28【Day74】慢跑3km+90俯卧撑，分三组＋快摆
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【Day206】久违了，我回来了！BACK- 康复骑行9km
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【Day121】第二周休息日的加练<一部分>
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【Day268】组织液的身体素质训练_仰卧起坐 腹背肌 两头起 跳楼梯‘
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【Day120】第二周完毕_W2.Over
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近些日子 #6.7-6.30
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【Day319】最后一天！.自行训练3x250+200
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【Day367】〔2〕修订书器的梦_身体素质
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【Day48】
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【Day376】〔11〕周日48＋bbq＋生数 ‖ Tired＋brainBoom
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附7.【Day372】
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【Day381】〔16〕高考报名＋乳酸爆炸4x300+澡堂放松偶遇Tu〔累哭的一天〕
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【Day267】组织液的力量训练
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贪婪吮吸晨光
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【Day137_考糊日记】奖励自己一个超级撸铁+bbq
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＃10.17【Day4】骑车+美食BBQ+3km+皮带髋关节训练
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【Day40】＃11.26<第17天>【学校篇】【早起做核酸】【狂zao烤冷面】
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长期坚持俯卧撑，对身体有哪些影响？
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只是健身打卡
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【Day51】“R.I.P”