京东 11.11 红包
俄挺之路第十二天
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俄挺之路第十三天
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俄挺之路第十天
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自律19天:核心训练
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俄挺之路第七天
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勉强维持了4秒，可是动作和大神们的不一样啊...怎么解决一下？！
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俄挺之路第三天
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健身打卡34天:早起空腹100遍
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动物流第一式——front step
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健身打卡28天:早起空腹训练动作一
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健身打卡39天:花式俯卧撑训练
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健身打卡46天:俄挺挑战第一天
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俄挺之路漫漫无期啊
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一分钟俯卧撑挑战
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#练腿日# 放纵的一餐——水煮牛肉+铁岭火勺
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健身打卡29天:俄挺之路
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宅家也能练出好身材，三分化训练计划！
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四分钟TABATA跟练:臀腿塑型
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四分钟俯卧撑TABATA极限跟练
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俄挺之路第十一天
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拉
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自律打卡17天：上肢力量训练，打造完美身材！
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俄挺之路第二天
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自律打卡13天:动物流第三弹
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自律打卡第八天：动物流健身挑战第二弹
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【多长时间可以解锁俄挺】每日一练 弹力带辅助
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每日训练，目标俄挺！
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健身打卡44天:哑铃臀腿训练
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健身打卡40天:早起臀腿训练
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负重俯卧撑训练，极限刺激肌肉
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俄挺之路第六天
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11月2日推力俄挺训练
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大佬们，为啥不用俄挺架会有一种从头再来的感觉...