刚准备做饭，听到窗外的音乐，即兴表演。。
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历史最干状态，三个月后见，我还会回来的
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来给我点动力吧，我还想再回到比赛时的状态！
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减肥没动力的同学，我们来打点鸡血！
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我的第一次健体比赛记录
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腿快废了，不妨碍练上肢，500俯卧撑不能停，加油！
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为了更高的训练效率，必须改变策略了！！
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雨中练腹肌是什么感觉
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减脂50天只掉了4斤，但是体型却变化巨大，怎么做到的！
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立完减脂flag的第二周，记录一下我的减脂心得，希望能帮到大家！
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今日晨练vlog，致敬英雄
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比赛前原来还要干这个？赛前两天训练饮食记录！
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空腹有氧真的有那么神奇吗？揭开空腹有氧的神秘面纱
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及时！看完这顿欺骗餐好好过节！别再担心放假打乱减脂计划啦！
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同一个世界，同一群大爷大妈！！
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减脂期如何做有氧，方式以及时间？
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跟公园小兄弟约练，休息日200引体原来是这么完成的！
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如何做到这么低体脂？上班族一天工作，饮食，训练全记录！手把手教你减脂！
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挑战一周一次欺骗餐减脂！今天尝尝泰国菜。
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从白天做到黑夜，太持久了！
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为什么我选择三分化训练？
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公园聚会下集，早餐南昌拌粉，午餐砂锅粥，晚上驴肉火锅加陪酒，放纵的一天！
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准备了半年的比赛被延期是什么感觉？
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上班族增肌期全天日常饮食记录分享，目标75kg，含做饭方法！
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减脂日记-减脂一定是水煮吗？正常吃饭也可以有效果
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第五天，24乘8的俯卧撑，你们要多久！
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备赛10天，吃了三次欺骗餐，居然还有烧烤，这还能减下来？
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三分练七分吃？这句话误导了多少人
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减脂碳水太低低血糖怎么办？分享一下我的调整方法。
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[减脂篇]如何瘦肚子？局部减脂的真相
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新手减脂这样安排饮食
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减脂饮食第一步，基本的原理，以及学习的习惯。
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700个俯卧撑，再次挑战体能极限
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如何开始减脂？分享我的减脂思路！
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自律的力量，卧推重量终于突破了，来两碗拉面奖励一下！
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减脂饮食分享-减脂期吃400g碳水是什么概念？吃完竟然体重不变？
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赛前一天充碳记录，臂围竟然比小腿粗？炸酱面加水果充碳导致消化不良。
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练成这样必须自己做饮食吗？我平时不做饭，在外面是怎么吃的？
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减脂一定不能吃这些东西？真相原来是这样！
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公园超级实用的按摩神器，你真的会用了吗？