京东 11.11 红包
【6月跑量目标200km，已完成78km】顶一顶，再顶一顶，前面就是光明！
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【6月跑量目标200km，已完成10.69km】今天课程是间歇训练，跑了8组800米，每组时间在3分50-4分20之间。
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【6月跑量目标200km，已完成86km】跑完步遇到了一只可爱的金毛。最近气温高起来了，大家跑步注意安全。
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【6月跑量目标200km，已完成125km】下午一直下雨 到8点左右才停，赶紧换衣服出门跑步
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【6月跑量目标200km，已完成107km】今天跑了一个半马。太热了，跑到最后都赤膊了。
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【6月跑量目标200km，已完成60km】今天下午跑了10公里。跑到第3公里的时候特别特别饿，立马到商店买了2跟士力架才坚持跑完。
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雨中慢跑六公里，跑完全身湿透！淋成傻逼！
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杭州热炸了
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跑月最后一跑，跑了14公里。8月计划跑量100公里，最终超额完成，跑了130公里
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5km 完成
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【6月跑量目标200km，已完成34.8km】今天打算跑8公里5分半配速，后来跑起来压不住，直接跑到5分配速
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自从今年系统训练后，每天不跑个5公里，总觉得少了点什么。
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体感温度33 跑完8公里跟蒸桑拿一样。
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【6月跑量目标200km，已完成190km】 昨晚跑了16公里，今早再跑个8公里，又是暴汗的早上！明晚再跑个10公里！6月目标即可达成！
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我跑了8公里的路，你没有回我消息，我想不是你不够喜欢我，而是这条路太短。
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8月的第一个12公里 累了累了 回家睡觉
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在杭州，35度高温去跑步，也是没谁了。
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本人于昨晚21点开车回家，今天12点50到家。到家后睡不着，出门理完发后决定跑步5公里释放电量。没想到5公里竟然PB了，望周知！
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两天没跑步，今天跑个10公里。也算完成9月100公里的目标了。
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在一个凉爽的早晨，10公里成功PB，近一年都没有跑过这么快！
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今天放松夜跑5公里，风还是挺大的。
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24年10月完美收官，520配速10.13km。月跑量200均配450目标顺利实现。每一次训练的努力和汗水都会留在身体之中，继续加油，细水长流！
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慢跑5公里，9月的第二次跑步
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恢复跑步第二天，昨天跑了一个10公里，今天在跑一个5公里顺顺腿。3月24日要参加无锡马拉松了，冲冲冲！
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三伏天的第三次跑步
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晚上出门跑步，说好530配速轻松跑，跑着跑着就变成504配速了
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三伏天跑步容易吗，水放草丛里还被偷了，这特么不是害人命吗
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9月的第一次跑步，跑了10㎞。最近上火，脸上长了两个痘痘，太烦人了！
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天气凉快了 配速也就上去了
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比热更热的，可能就是热爱了吧
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刻苦训练2个月，10公里终于PB了！
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今天跑了6公里，下完雨跑的挺凉快。这个月跑量已经达到140公里了，有望突破160公里！
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生活很闷，跑起来有风
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周日早上环西湖跑了一圈，大半年没有来西湖绕圈了，跑跑还是蛮舒服的。路上遇到了很多跑者互相打招呼，氛围很好。
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2023杭州马拉松 来感受下32.6公里左右拐到江边处大学生的加油声！
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夜跑10公里。最近很累很累，内耗有点严重。
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多威战神4pro 开箱
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操场跑步17公里
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34度高温下的跑步。坚持一下坚持一下
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杭州小和山275平联排，花园130平、美式风格！前面有水系！
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长跑大师课：热身第一部分【长跑教学】RS12热身Part1