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京东 11.11 红包
60分钟的全脂杀手锻炼:快速减肥、增强肌肉、减掉腹肌
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60分钟高强度脂肪杀手HIIT锻炼(快速燃烧脂肪,增强肌肉 + 腹肌)| 7 天 MAXOUT 挑战
40 分钟美腿和战利品 |禁止跳跃锻炼 |迷你弹力带 + 哑铃或壶铃 训练臀部大腿
60分钟(完整跟练版)普拉提全身塑型锻炼,通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
30分钟高强度燃脂有氧训练 暴汗瘦全身(燃烧卡路里)
30分钟全身燃脂 居家全身塑型 减脂 ,搭配小哑铃
40 分钟夏季碎片 HIIT 锻炼(高级)无器械、无重复、增强体力
60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
60分钟全身瑜伽锻炼(全身力量、灵活性、平衡、核心 + 腹肌)
【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
45 分钟全身锻炼 - 适合公寓小空间(无器械,禁止跳跃)
10 分钟终极总腹肌和核心锻炼 |剧烈的负重腹肌练习 |在家锻炼
20分钟居家普拉提|深核和臀部焦点|没有重复|没有设备
40分钟终极HIIT 锻炼 |全身有氧运动燃脂
一对哑铃练全身
【 Eleni Fit】🔥45分钟有氧HIIT训练🔥高效燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
30 分钟低冲击全身有氧运动 - 无器械 - 禁止跳跃 -
30 分钟 🔥 腿部 + 臀部燃烧 🔥 迷你弹力带锻炼 在家锻炼臀部
50 分钟杀手级 HIIT 重量训练(全身减肥、瘦肌肉增强 + 腹肌脂肪燃烧
30 分钟低冲击强度 HIIT 锻炼 + ABS(代谢减肥、瘦肌肉)/脂肪燃烧
30 分钟全身哑铃锻炼 | 无重复,居家锻炼
[已减肥35斤]空腹燃脂两周见效!35分钟348卡暴汗燃脂|无跳跃轻松甩赘肉
【CarolineGirvan】🔥30分钟全身力量训练🔥哑铃15kg塑形|强健臀腿肌肉+紧致腰腹🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
[已减肥34斤]30分钟哑铃上肢力量训练|手臂肩背燃脂塑形|无重复|无地板动作
30分钟脂肪燃烧全身锻炼(无器械,家庭锻炼)
35 分钟全身强度🔥 HIIT +轻重量训练
20 分钟无跳跃全身 HIIT - 初学者低强度家庭锻炼
30分钟终极全身哑铃锻炼 + 有氧运动 -无重复,家庭锻炼
【VFIT WITH VERA】60 分钟站立全身燃脂减重有氧 HIIT 训练
【Elenifit】60分钟中强度全站立小哑铃上半身+有氧HIIT 2x2kg哑铃
30 分钟杀手级有氧运动 HIIT - 全站立 - 全身、无器械、无重复
30 分钟高强度 腹肌马甲线 ABS 锻炼 无器械 - 在家
第 26 天30分钟杀手级有氧运动、HIIT 训练、无器械
【中高强度有氧】🔥30分钟全身HIIT训练🔥高效燃脂瘦身有氧运动🔥居家健身减肥运动🔥
MIZI 40分钟小哑铃高效塑形燃脂瘦全身~~~跟练ing.
20分钟腹肌和核心锻炼(中级)- 无器械居家版,增强核心肌群
50分钟超级组锻炼(普拉提启发的全身、低冲击高燃烧、轻重量 + 腹肌)
25分钟强化核心+腹肌锻炼-无器械家庭锻炼,打造强壮、轮廓分明的腹肌
45分钟军事 HIIT - 剧烈、无重复、无器械 - 燃烧卡路里、流汗 + 微笑
第 18 天 15分钟健美手臂 + 肩部哑铃塑型训练
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