京东 11.11 红包
60分钟的全脂杀手锻炼：快速减肥、增强肌肉、减掉腹肌
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60分钟高强度脂肪杀手HIIT锻炼（快速燃烧脂肪，增强肌肉 + 腹肌）| 7 天 MAXOUT 挑战
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40 分钟美腿和战利品 |禁止跳跃锻炼 |迷你弹力带 + 哑铃或壶铃 训练臀部大腿
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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30分钟高强度燃脂有氧训练 暴汗瘦全身（燃烧卡路里）
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30分钟全身燃脂 居家全身塑型 减脂 ，搭配小哑铃
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40 分钟夏季碎片 HIIT 锻炼（高级）无器械、无重复、增强体力
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60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
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60分钟全身瑜伽锻炼（全身力量、灵活性、平衡、核心 + 腹肌）
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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45 分钟全身锻炼 - 适合公寓小空间（无器械，禁止跳跃）
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10 分钟终极总腹肌和核心锻炼 |剧烈的负重腹肌练习 |在家锻炼
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20分钟居家普拉提|深核和臀部焦点|没有重复|没有设备
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40分钟终极HIIT 锻炼 |全身有氧运动燃脂
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一对哑铃练全身
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【 Eleni Fit】🔥45分钟有氧HIIT训练🔥高效燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
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30 分钟低冲击全身有氧运动 - 无器械 - 禁止跳跃 -
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30 分钟 🔥 腿部 + 臀部燃烧 🔥 迷你弹力带锻炼 在家锻炼臀部
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50 分钟杀手级 HIIT 重量训练（全身减肥、瘦肌肉增强 + 腹肌脂肪燃烧
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30 分钟低冲击强度 HIIT 锻炼 + ABS（代谢减肥、瘦肌肉）/脂肪燃烧
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30 分钟全身哑铃锻炼 | 无重复，居家锻炼
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［已减肥35斤］空腹燃脂两周见效！35分钟348卡暴汗燃脂｜无跳跃轻松甩赘肉
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【CarolineGirvan】🔥30分钟全身力量训练🔥哑铃15kg塑形｜强健臀腿肌肉+紧致腰腹🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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［已减肥34斤］30分钟哑铃上肢力量训练｜手臂肩背燃脂塑形｜无重复｜无地板动作
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30分钟脂肪燃烧全身锻炼（无器械，家庭锻炼）
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35 分钟全身强度🔥 HIIT +轻重量训练
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20 分钟无跳跃全身 HIIT - 初学者低强度家庭锻炼
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30分钟终极全身哑铃锻炼 + 有氧运动 -无重复，家庭锻炼
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【VFIT WITH VERA】60 分钟站立全身燃脂减重有氧 HIIT 训练
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【Elenifit】60分钟中强度全站立小哑铃上半身+有氧HIIT 2x2kg哑铃
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30 分钟杀手级有氧运动 HIIT - 全站立 - 全身、无器械、无重复
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30 分钟高强度 腹肌马甲线 ABS 锻炼 无器械 - 在家
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第 26 天30分钟杀手级有氧运动、HIIT 训练、无器械
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【中高强度有氧】🔥30分钟全身HIIT训练🔥高效燃脂瘦身有氧运动🔥居家健身减肥运动🔥
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MIZI 40分钟小哑铃高效塑形燃脂瘦全身～～～跟练ing.
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20分钟腹肌和核心锻炼（中级）- 无器械居家版，增强核心肌群
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50分钟超级组锻炼（普拉提启发的全身、低冲击高燃烧、轻重量 + 腹肌）
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25分钟强化核心+腹肌锻炼-无器械家庭锻炼，打造强壮、轮廓分明的腹肌
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45分钟军事 HIIT - 剧烈、无重复、无器械 - 燃烧卡路里、流汗 + 微笑
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第 18 天 15分钟健美手臂 + 肩部哑铃塑型训练
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【EleniFit】🔥45分钟高效燃脂HIIT训练🔥高强度瘦身有氧运动🔥居家健身减肥运动🔥