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【TED演讲】如何训练你的大脑快速进入睡眠状态?
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视频来源:How To Trick Your Brain Into Falling Asleep | Jim Donovan | TEDxYoungstown - YouTube 当你听到一首很棒的歌曲时,你会无意识地开始有节奏地移动身体的某个部位,这被称为频率跟随反应。 FFR可以让你的大脑从不规律地跳跃到新的想法或想法中得到放松,并将它们建立在发生的模式上。这会让你放松,帮助你平静下来入睡。躺下,用手轻轻地拍打你的大腿,就像一个滴答作响的时钟:左,右,左,右……轻轻地。在深呼吸、放松呼吸的同时,尽可能长时间地做这个动作。当你专注于敲击的节奏时,你会注意到你是多么的放松和舒适,逐渐的变得越来越慢。保持冷静,放松,因为进入睡眠状态可能需要3分钟或更长时间。
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