卓绝疾速（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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疾速向前（强度：中、水平：中级、训练器材：开放空间）
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控制爆破（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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射门手训练（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间•健身球）
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1020
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勇攀巅峰（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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十大非凡（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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360度大作战（强度：中、水平：中级、训练器材：开放空间·常规哑铃·常规壶铃）
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底线挑战（强度：高、水平：中、训练器材：开放空间）
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苗条良机2.0（强度：中、水平：中级、训练器材：开放空间•健身球•常规哑铃）
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良太郎按摩记
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4大核心训练（强度：高、水平：高级、训练器材：杠铃·重哑铃·拉力绳·跳绳）
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快无底线（强度：中、水平：中级、训练器材：常规壶铃、轻哑铃、常规哑铃、开放空间）
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熊式平衡（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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拓展空间（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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炫动弓步（强度：低、水平：中级、训练器材：无）
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非常时速（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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拳手健身（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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勇士觉醒（训练强度：低、水平：中级、训练器材：无）
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消脂训练2.0（强度：高、水平：高级、训练器材：开放空间·常规哑铃·健身球·重哑铃·轻哑铃）
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枝干运动（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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拳手臂力（耐力训练类、强度：中、水平：中级、训练器材：哑铃）
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基本燃脂（强度：低、水平：初级、训练器材：开放空间）
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快速得分（强度：中、水平：中级、训练器材：跳绳·常规哑铃）
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奋勇向前（强度：高、水平：高级、训练器材：健身球·常规壶铃）
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稳定跑者（强度：低、水平：初级，训练器材：无）
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基本自重训练（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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核心肌力（强度：低、水平：中级、训练器材：瑜伽垫）
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核心缩腹2.0（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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全身高强度训练（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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拉伸与流瑜伽（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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臀大肌最大程度训练（强度：中、水平：中级、训练器材：常规哑铃）
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疾速爆发
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0到100
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快速放松流（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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下肢燃脂训练（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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稳定训练
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多向力量训练（正常版）（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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基本调整训练30分钟（强度：中、水平：初级、训练器材：跳凳·长凳·常规哑铃·常规壶铃）
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背部和二头肌力竭训练（强度：中、水平：中级、训练器材：常规哑铃·哑铃·轻哑铃）
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屈肌训练（强度：中、 水平：初级，训练器材：常规哑铃、长凳。）