背部和二头肌力竭训练（强度：中、水平：中级、训练器材：常规哑铃·哑铃·轻哑铃）
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稳定跑者（强度：低、水平：初级，训练器材：无）
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哑铃全身循环训练（强度：高、水平：中级、训练器材：常规哑铃•哑铃）
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卓绝疾速（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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快无底线（强度：中、水平：中级、训练器材：常规壶铃、轻哑铃、常规哑铃、开放空间）
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拳手臂力（耐力训练类、强度：中、水平：中级、训练器材：哑铃）
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360度大作战（强度：中、水平：中级、训练器材：开放空间·常规哑铃·常规壶铃）
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肩部雕塑训练（强度：低、水平：初级、训练器材：哑铃•常规哑铃•轻哑铃）
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腿部大作战（强度：低、水平：初级、训练器材：常规哑铃）
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疾速循环（强度：中、水平：中级、训练器材：长凳）
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非常时速（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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气气子-健身房背部训练
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热力转体（强度：中、水平：中级、训练器材：轻哑铃·常规哑铃）
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熊式平衡（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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舒展旋转（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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拳手健身（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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拉伸与流瑜伽（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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十大非凡（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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多向力量训练（正常版）（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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消脂训练2.0（强度：高、水平：高级、训练器材：开放空间·常规哑铃·健身球·重哑铃·轻哑铃）
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射门手训练（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间•健身球）
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控制爆破（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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下肢燃脂训练（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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补大勋与康陈 肩部训练和技术交流 谁才是东亚第一古典？2024年奥赛即将碰碰康！袁国盛与朴大勋 背部训练 技术交流
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刘元博主 背部8+3 全4遍 自用
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腹部燃脂2.0（强度：中、水平：初级、训练器材：健身球）
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核心肌力（强度：低、水平：中级、训练器材：瑜伽垫）
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拉伸塑形（耐力训练类、强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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静心复元瑜伽（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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清晨基本能量流（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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开启时间（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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全身高强度训练（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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上肢快速运动（强度：中、水平：中级、训练器材：常规哑铃•哑铃）
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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最好的背部训练vs最差的背部训练
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自重训练准跑（强度：高、水平：中、训练器材：无）
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基本流瑜伽（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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背阔肌激活练习
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哑铃全身燃脂训练（强度：高、水平：中级、训练器材：哑铃）
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灵动跑者（强度：低、水平：初、训练器材：无）
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核心肌群快速锻炼（强度：中 、水平：初级、 训练器材：无）