京东 11.11 红包
把太极和舞蹈动作贯通，成了自创的健身操，简单几个动作出一身汗，不用吃药，运动减脂。
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广东乐坛人才辈出，粱子媛声音神似张韶涵，她与关智毅合唱的《木棉谣》借此唱出广府人如木棉般的不朽精神。
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【塑形】8分钟瘦手臂，挺拔肩背，只需毛巾，亲测动作简单高效
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【低强度】5000步健步走，37分钟燃400大卡，动作简单，膝盖友好
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【塑形】36分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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【塑形】44分钟普拉提燃400大卡，全身练到，收腹瘦腿提臀，需哑铃
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这街舞对于想健美的女生很适合，动作简单，节奏明快，运动量足够。
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草蜢的演唱会，舞台上的舞姿动感十足，蔡一杰更是最亮眼的一个，《忘情森巴舞》把演唱会现场气氛推向最高点。
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普通健身爱好者 暂停硬拉200kg轻松做组，山羊挺身100kg
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【MIZI* KPOP 6月超棒的打歌舞台】30分钟燃烧腹部&大腿脂肪🔥新手友好 无跳跃 看似轻松实则拿捏 含热身+拉伸
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【塑形】10分钟瘦手臂，美后背，消除赘肉，动作简单高效
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最近的生活
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【塑形】22分钟全身练到，燃200大卡，一月体脂率减10%，需哑铃
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日常训练...铁片真沉，感觉平常都在用假片
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最基本的动作可以构成最好看的街舞，全靠舞蹈员的功架。
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城市猎人之减脂分享
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【中强度】42分钟燃500大卡，全身练到，全程站立，微胖一月减10斤
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【塑形】37分钟燃300大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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【MIZI* KPOP一些新歌】15分钟甩掉小肚腩训练🔥站着就能瘦ABs 新手友好 大基数友好 无跳跃 无深蹲 无箭步蹲 全程站立
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让脂肪忙起来的动作！
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拉丁舞跳得好不好，还是从基础舞步抓起，一大班人跳，再简单枯燥的动作也跳得有滋有味。
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【MIZI* KPOP一些近期的打歌舞台】25分钟全身站立训练🔥新手友好 大基数友好 膝盖友好 全程站立 无需装备 含热身+拉伸
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大家留心看这街舞，加入了一个踢毽子的动作，与这舞蹈配合得天衣无缝。
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【塑形】35分钟上肢力量训练，提升手臂力量，收紧上腹，挺拔肩背
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情爱就好象一串梦，梦醒一切皆空，只怨《侬本多情》。
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【塑形】24分钟普拉提，消除小肚子，动作简单舒缓，不伤关节膝盖
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【塑形】25分钟自重训练，消耗200大卡，动作舒缓，减脂瘦身
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【DAY10】35岁重练篮球/德文30天运球训练
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当冲锋的号角与棍鸣声逐渐重合…
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【港樂慢跑】邊聽C AllStar邊跑步第二集♥165步频带节拍器卡点長跑 45分鐘慢跑 動起來！
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究竟还有多少人这样跳绳的？三个常见跳绳错误马上改过来！
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这么多人跳街舞，有气氛，有气势。
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20分钟 骨盆后倾修复｜全局解决体态问题 改善驼背 塌屁股 大腿粗 恢复身材曲线 适合睡前跟练
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【Olivia Lawson*KPOP一些新歌的打歌舞台】35分钟提高代谢燃脂走训练🔥大基数友好 膝盖友好 无重复 无需装备 含热身+拉伸
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【低强度】47分钟哑铃训练燃400大卡，全身练到，全程站立，零基础可做
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【Heather Robertson* KPOP那些经典好歌】希瑟姐24分钟壶铃/哑铃训练🔥新手友好 坚持下去 人瘦一大圈！可用哑铃代替
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旺财吃得多长膘了，为了让它多运动，我拿出法宝让它做引体向上，效果如何？
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【DAY8】35岁重练篮球/德文30天运球训练
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《月半弯》是张学友的经典旧歌，没听很久了，很喜欢它那口琴伴奏，旋律优美动人。
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坚持跳绳30天有什么变化？这是我坚持了14天的结果