京东 11.11 红包
恢复硬拉.2
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恢复硬拉2.0
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疲劳的硬拉
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力量训练 高位下拉
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出出汗练练斜方肌
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感冒好了又开始恢复
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“上头硬拉”热量缺口给爷死
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相对较完整的一次蹲日记录
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普普通通的硬拉日
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艰难恢复到160KG
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[2.19蹲日]192.5kg；4x3练习
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练练传统硬拉 干干背
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蹲日和OOR很配
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深蹲180kg；3x6
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徒手健身的一些记录
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当一个月没有深蹲
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热量缺口下的蹲日
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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明天休息
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第二蹲/恢复到了210Kg
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蹲日. Heavy single
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锁握200kg成功？
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回归力量训练--硬拉
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肌腱炎 抓举停了3周，玛惹，65都给我抓累
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把握住每一次出杆重的蹲日
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回到了健身房
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学了预拉撬120kg轻松许多
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49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
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硬拉训练
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Flair58沉浸式体验与拉花练习
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记录下最近的硬拉｜115KG*1 90KG暂停
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Top set 220kg
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麻瓜的减脂旅途
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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降温了要记得好好热身。
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新的PR 233KG
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【硬拉日】驯服210kg
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卧推，区分主要目的，发挥力量还是堆肉。支撑稳定力线流畅。