近期训练记录/卧推90KG 4x6/深蹲145KG 3x2
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近两天的训练记录 卧推92.5KG 3x6 /深蹲150KG 3x2
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5x5大法好/深蹲120KG 5x5 卧推82.5KG 5x5
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深蹲136公斤9次+138.5公斤5组3次
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深蹲加卧推训练
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卧推93公斤11次（只有杠铃和杠铃片的上肢训练）
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喜提20块钱的套膝，深蹲120公斤五组两次
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三重深蹲之术——126公斤 六组六次
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硬拉142.5公斤三组五次
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引体向上 负重25公斤 体重81公斤
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渣渣腿 深蹲120kg3x5
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深蹲！130公斤六组六次
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深蹲 136公斤四组六次
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健身三年多臂纬31公分，这合适吗？
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一日背部训练 引体+海豹划船
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菜鸡打卡:硬拉145公斤三组五次+手臂肌肉训练
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深蹲容量训练 这套膝已经只剩下保暖功能了
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杠铃推举60公斤七次
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肩部训练 实力推67.5公斤六次
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喜提悍苏硬拉杆一根，硬拉160公斤五次
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过年猪肉吃多了有点晕 在家练一练
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蒋劲夫一百米最好成绩11.3秒（手记），硬拉极限245公斤
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肩部训练记录0228
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卧推93公斤六个
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套中贵族——卖六百多块钱的sbd套膝用起来到底怎么样？
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硬拉175公斤！好耶
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引体向上 负重20KG十次
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深蹲120kg 5x8
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负重30kg引体向上五次 背部训练
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上身训练•胸背•其一
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力量训练记录：硬拉+卧推+引体向上
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可以卧推110公斤了！好耶！
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窄距卧推 80公斤 4组10次
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一次朴实、无华、枯燥但是很累的深蹲训练
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日常力量训练记录 卧推+硬拉+引体向上
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xjb借力一百公斤螺旋升天划船 六组六次背部训练记录
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平皮人卧推82.5公斤杠铃16次
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扁担深蹲50公斤训练
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卧推117.5公斤 三组一次 目标130公斤
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卧推99公斤八次
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卧推计划第三周第一天（附计划）