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长期慢跑六大收益和常见问题,我的跑步心得分享(二十三)
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冯唐说,跑步有十大好处:1.欣快 2.甜睡 3.能吃 4.能瘦 5.去烦 6.感受 7.充电 8.放下 9.偶遇 10.独处 我补充如下: 1.慢跑能增强我们身体消化和吸收功能 2.长期坚持慢跑,血脂血压血糖三高问题有效解决 3. 有效的改善鼻炎问题 4. 促进全身血液循环,改善睡眠质量 5. 慢跑可以提高身体代谢的能力 6. 慢跑能让我们身体分泌多巴胺和内啡肽 几个问题: 1. 慢跑的跑量多少合适? 2. 慢跑的最大作用? 3. 慢跑要跑多长距离合适? 4. 长距离慢跑,要不是吃补给?
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