衷心提醒各位兄弟们，扣腕适度就好，不要扣太深😭😭😭不然真的会频繁爆茧😭
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目标卧推100kg
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蹲100推60拉记录
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得练呀，不练身材哪里来呀
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后侧链纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
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205kg深蹲5×5
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越练越累，状态差
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10个引体超过健身房所有人
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拉了四个引体感觉已经无敌了
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我真是个废物，连4个引体都做不好
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又有大神说俺引体摆烂，呜呜呜
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连续不停顿40次引体达成，这次没有刻意蹬腿。😁（有几个引体被朋友挡住摄像头了😭）
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不建议模仿，门上单杠不太牢固😂
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如果你的健身房器械不多，可以用其他动作来代替
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回归力量训练--强度周
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负重引体（46.5kg）5*5，质量不高，勉强完成
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我的负重引体训练流程（瞎练））
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突破一次性不停顿32个引体，纪念一下。
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能负重到200斤做引体和能自重200斤做引体的人哪个多？
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：“教练，这个沙雕做引体没有离心”😳
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一次性不停顿38个引体向上（后面有两个蹬腿了，前天发烧了还没好，但还是突破了😁）
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应粉丝要求，再来一个更慢的
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别来无恙啊，曾经的我
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连续不停顿35个引体，加上最后两个蹬腿的总共37个
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200斤准大一新生能荡26个引体在大学生里什么水平？
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“办公室引体”
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连续不停顿34个引体向上，算上最后一个蹬腿的话35个，加油
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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硬拉是最垃圾的健身动作吗？
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负重80kg引体向上
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负重40kg12次引体向上，大家看看动作标不标准
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不懂就问，跟他谈恋爱需要注意什么？
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负重40kg引体向上10个
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前水平
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尽量手臂放直，连续不停顿31个，改善质量，向着50次引体发起最后的进击。
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负重110斤引体向上
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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48个引体向上，离梦想仅一步之遥😭
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背
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单手100kg商务硬拉