新手居家一根弹力带，快2周慢四周看到自己的肩背变化，身材到位，穿啥都好看～
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早上起床摇一摇！
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女生有肌肉其实也挺好看
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健身真的拯救了曾经那个不自信的女孩儿！
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居家锻炼一个软壶铃就够了，不伤膝盖不跑不跳练全身，告别松松垮垮，这套保姆级训练计划分享给大家，一起练起来！#居家锻炼 #壶铃#壶玲训练
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中国舞弹力带辅助训练｜加强核心弹力带可以带给我们更多的对抗力量帮助腿部拉伸，不硬压。横叉保持骨盆直立，不驼背。#ABC舞蹈｜少儿中国舞
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练出好看手臂+背部，不用去健身房，居家一条弹力带
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千万不要再这样练背了，正确练习拉力带才能让你开肩美背，告别虎背熊腰，拯救垮脸双下巴，在家准备一根20磅加宽加厚的拉力带，跟我一起打卡这套背部塑型计划
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利用弹力带进行的一些练习，抓紧收藏练起来！
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微胖喜欢嘛宝宝
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38岁:每一个发光的人，背后都藏着很多努力，做自己的光，做自己喜欢的事
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会疼很久
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34-38岁 我是颗种子 深埋地里 我也将破土而出
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肉腿赛高（一会儿删
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微胖的白色5.0
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38岁:人生的终点都一样，只有体验是自己的
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把事情一件一件做完，让愿望一个一个实现
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臀型不好看，心肺体能差，想要紧致全身，就练这个动作就可以了
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38岁:深耕自己
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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使用弹力带练习崩拳增加抗阻
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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少见的弹力带用法，保护膝关节
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成熟感性大姐姐热舞扭一扭
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谁说着肚子大了，这肚子可太棒了
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居家弹力带力量训练计划（每个动作各5组 每组15次）赶快练起来吧！
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