周末半马比赛，赛前小强度稍微刺激下心肺，希望可以跑出好成绩，热身3公里加放松跑3公里多，早上累计跑了16公里，这周后面几天以慢跑调整为主了
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南马没中，东马再起
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一个人在郑州完成35公里长距离训练，夏训接近尾声，这个夏天也还算努力，希望衡水湖可以跑一个自己满意的成绩，也算给自己一个交代！
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下半年前两场比赛，全马230半马70分，以前这两个成绩在我看来遥不可及，通过夏天的努力，原来我也可以！星光不问赶路人，时光不负有心人。保持专注，继续加油！
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普通18岁大二女生首马#半马
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爬坡训练32公里，累计爬升750米，平均配速4分15
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虽然今天的状态不是很好，不过这次应该是我今年成绩最好的半马了！可惜就是赛道稍微窄了一点点，冲过终点的净时成绩1.32.32。今年还是乖乖等下周报名抽签吧
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晨跑15公里，3分27配速，早起完成今天的强度课，一个人在郑州变强哈哈
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12个1公里，3分10左右一个，休息90s，我相信没有白流的汗水！加油！
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赛前准备！跆拳道美女Rioka的拉伸训练热身
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不训练去参加成都半马，从3公里就开始顶着跑真的很顶。顺利达标，不放弃、不抛弃。竞技体育魅力无限，处处是拼搏的表现。
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今天10公斤慢跑8分配，乌鲁木齐冰雪半马开始报名了，打算跑一个
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在这里跑了400多公里，很喜欢这个场地
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训练水平与比赛成绩|和没跑好的跑友们说说心里话
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第1年过去了，希望自己能继续坚持，不忘初心，继续跑完下个1年、10年，跑到70岁、80岁！#马拉松#半马#马拉松训练#跑步#因为热爱所以坚持
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半马跑进130是什么水平 看着也不快啊 黄冈马拉松冲线瞬间 看有没有你认识的
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10km强度33分08秒pb10km路跑成绩17秒
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合肥马拉松（半马）顺利完赛啦，奖牌感觉很像某位故人
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我的第二场半马，从七分配跑不了三公里，现在我也可以五分配跑21公里啦，继续加油
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11月10日助盲通州半马，帮助半盲按摩师赵华2:00:25完赛、PB23分钟
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从去年首马238.46到今天228.12整整一年时间，昨天在绍兴突破230大关，回想起夏训无数次早起，经常四五点起床跑步，所有情绪在冲线那一刻得到释放！继续加油
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在国内能完成半马的人是什么存在？
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通州运河半马成功PB，脚都磨起泡了！
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科杰尔查、巴雷加、马泰科领衔，恩格蒂奇、伦格鲁克、塔耶和丰配友首秀，2024瓦伦西亚半马精英运动员名单
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跑步118-距离22.04km-配速5.24
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恭喜竹竿 拿下属于自己的世界纪录！瓦伦西亚半马！
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跑10公里竟然是热身？霞教练小强度又安排上了，过瘾啊#跑步#马拉松#体育生
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绍兴马拉松2小时28分完赛，我终于破230了！我做到了！时隔40天，再次PB2分钟，感谢一直以来支持我的朋友们，我会继续加油！
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0-半马的日常，第一次听着节拍器跑了12公里，以前都是抬脚步频168,总算也是把步频维持在了180附近，希望能在半马前把步频改过来
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“请你享受无法避免的痛苦”———法拉赫
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2024长沙马拉松vlog：一开始为了冲成绩，所以没有录什么素材，到后面还是再次经历了撞墙的痛苦，好在之前的训练和意志带我再次顺利抵达了终点
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亦庄半马拿了一豹子号，今儿不跑成绩带小香风保二争一
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2024顺德半马122完赛VLOG
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这天气能出门跑步的都是勇士，6点多就已经30多度了，浙江跑友太难了！计划32公里，只完成28公里，人要晒化了！
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青少年柔韧训练
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赛前减量 饮食 作息 心态
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半马算不算马拉松呢？
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我真受不了！江苏一个乡镇的比赛办成这样！
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2024-11-3打卡，华为运动健康85天全马325计划第53天，半马自测，从负二楼停车场10分配开始跑步，体能还不如小学生，到今年伤停2个月，这是给自己的答案
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2024南昌马拉松安全完赛，半马225没有PB