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深蹲重量上不去?看看是哪块肌肉要加强了
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本视频分析了做深蹲时遇到问题会发生的阶段和对应的肌肉,以及怎么通过不同的锻炼方式来训练这些肌肉。比如说,在深蹲的最底部,股四头肌会比较吃力,此时你可以通过前蹲、靠墙静蹲和倒蹬等姿势来锻炼这个肌肉。在深蹲的中间或者快站直的时候,臀大肌、内收肌和腘绳肌会需要用力来伸展髋部,如果感觉这部分力量不足,可以通过高脚杯蹲、相扑蹲和前蹲等来提升这些肌肉的力量。
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