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【隔离十四天】Vlog02 备赛
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乍一看好像全程是在开车、搞笑和吃播????其实这是篇充满了干货与智慧的视频日记???? 1. 我备赛饮食常备的“某些”神器,可以在不改变热量的情况下,大幅度改善减脂期的伙食质量。熟练和多样的使用香料和草药,也可以帮助你在食物单一的情况下更好的调理内分泌和提高免疫力。 2.关于训练的部分,如果一个人进行某个动作时身体非常稳定(特别是脊椎和核心),而目标肌群有明显的收缩。这两点做到了,无论其它层面怎么偏差,都基本上可以保证较高的训练“质量”。 3. 我使用的是补充餐(refeed)而不是欺骗
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