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空腹有氧,是否更有效?
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关于空腹有氧是否更有效的争论一直没停过,有人对它极度推崇,有人不屑一顾。双方你来我往了好多年,各有各的实践经验,各有各的学术支撑,也没分出个胜负。 但我觉得空腹有氧不应该只看减脂这单一的方向。所以我挑了3篇截然不同的实验/论文分享给大家:它们各自从减脂效率,反弹控制以及身体成分构成等方面来比对了空腹与不空腹有氧的影响。(我把用到的文献放在了最后) 当然,也有我训练比赛这么多年自己的看法。
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