【THENX】可以代替健身房的肩部训练！
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这一刻感受到了自律的杀伤力
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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180俄挺训练 大腿真的很重（新视频啦）
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会遇见更好的自己 #自律 #变强 #徒手健身
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【中字】克里斯 | 预备赛期的胸部训练 | Chesticles Workout
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当然没有器械也可以练出好身材