利用绳子自己的惯性
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学会去控制绳子
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绳子真是个耗材
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重一点的绳子惯性好，很容易上手。但是对体能的要求也高。
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拳击跳绳基础||如何利用跳绳提升腿部爆发力和力量
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拳击跳绳||如何练习拳击跳绳
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拳击跳绳基础||小组合，得先学会固定交叉双摇
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解锁新动作很快乐
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做一些新尝试
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双摇金字塔挑战
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基础脚步直接决定后期组合编排是否流畅
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整首歌不出错跳下来是真的脑子累身子也累，有减脂需求的小伙伴可以试试这方法。
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佛系运动||跳绳儿+篮球
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拳击跳绳||磕磕绊绊第二天
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拳击跳绳||入手一条猛男粉
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今天没有花哨动作
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佛系运动||转圈圈
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拳击跳绳||人越多越好玩儿
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拳击跳绳
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拳击跳绳||重绳练爆发力
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拳击跳绳||一首不知名的歌
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拳击跳绳||买家秀
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拳击跳绳||荧光粉
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拳击跳绳||小朋友都惊呆了
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拳击跳绳基础||酒终于醒了，找个歌恢复一下状态吧
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拳击跳绳||轻松热身
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拳击跳绳||一定要配一顶鸭舌帽
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拳击跳绳||肩膀力量
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拳击跳绳||看进度条就知道事情没那么简单
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拳击跳绳||拉心率
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拳击跳绳||恢复了70%
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拳击跳绳||一斤的重绳你玩儿对了吗？
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佛系跳绳||佛系转圈圈
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拳击跳绳||恢复90%，逐渐加强度
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跟着RA学组合
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拳击跳绳||就闭上眼听听这天籁之音吧
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拳击跳绳||去健身房千万不要这样跳绳
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学会新动作的感觉真好
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学会休息，学会恢复
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两个转身
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跳绳||独乐乐不如众乐乐