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又伤了,我该怎么办?
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降低强度,不停跑,在动态中把伤养好,比如春节时候的右脚脚踝退节性病变(俗称脚踝关节老化)和今天胫骨前肌酸痛 有些伤是跑不了的,比如初跑者2大杀手:髂胫束综合征,和足底颈膜炎 按摩放松-静养消炎-重新跑后注意跑后拉伸-专项肌肉力量训练
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