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新手健身不用练别的,把基础的动作做好就够了!
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用我的实战经验告诉你四个动作就够了,男女通用!
哑铃这样练背才有感觉,你学会了吗
我已经40了,脸垮双下巴你就练背,坚持一段时间你会来谢我!
脸垮你就练背,别整没用的,就是有人不信!
新手练腹这样做,就可以把整个腹部都练到了!
新手健身最基础的动作最有效!
新手这样练引体向上,实力提升嘎嘎快!
核心是身体的引擎,30岁以上不论男生女生,都要练习它!
是男生这个夏天把胸练小一点,避免尴尬吧!
引体向上这样练,从0到10很简单!
1分钟增粗大小臂,学会锤式弯举
俯卧撑的进阶顺序,你到哪一步了?
如何找到肩后束发力,看完你就会了
跟上我的节奏,用一首歌瘦肚子瘦全身
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是男生就要把胸练紧一些,避免尴尬!
发达二头肌最佳动作|【杠铃弯举完全教学】
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在家练胸肌,其实真的可以试试这个!
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难怪童锦程要自律八块腹肌确实帅
核心没劲,肚子大,用一把椅子跟练这套动作吧!
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