新手健身不用练别的，把基础的动作做好就够了！
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用我的实战经验告诉你四个动作就够了，男女通用！
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哑铃这样练背才有感觉，你学会了吗
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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脸垮你就练背，别整没用的，就是有人不信！
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新手练腹这样做，就可以把整个腹部都练到了！
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新手健身最基础的动作最有效！
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新手这样练引体向上，实力提升嘎嘎快！
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核心是身体的引擎，30岁以上不论男生女生，都要练习它！
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是男生这个夏天把胸练小一点，避免尴尬吧！
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引体向上这样练，从0到10很简单！
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1分钟增粗大小臂，学会锤式弯举
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俯卧撑的进阶顺序，你到哪一步了？
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如何找到肩后束发力，看完你就会了
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跟上我的节奏，用一首歌瘦肚子瘦全身
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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是男生就要把胸练紧一些，避免尴尬！
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发达二头肌最佳动作|【杠铃弯举完全教学】
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胸肌是男人的门面，用这款拉力绳训练，力道很强大！
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在家练胸肌，其实真的可以试试这个！
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家庭健身的朋友，这些弹力带练胸的错误动作和纠正，你一定要知道！
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难怪童锦程要自律八块腹肌确实帅
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核心没劲，肚子大，用一把椅子跟练这套动作吧！
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新手刚开始锻炼避免跑跳，可以试试这套动作，不伤腰对关节友好！
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新手应该如何用哑铃练肩膀和手臂？
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为什么？你们也是这样吗？
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脸垮就练背，还有经常久坐低头，每天练这四个动作，轻松易上手！
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新手这样练腹，整个腹部都能练到了！
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去过你是新手做俯卧撑胸肌总是找不到发力，可以试试这套训练找到发力感再进阶！
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新手一周五分化训练，你知道怎么练吗？
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为啥吃外面的汉堡减肥不太可行
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新手塑形训练，可调节拉力绳三分化训练，赶紧收藏练起来！
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俯卧撑、深蹲、卷腹、登山跑，这些动作你都做对了吗？
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让你们见识一下:“赘肉”和“腹肌”并存
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3分钟拉力带薄背跟练来啦，脸垮你就练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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系统增肌跟练精简纯净版丨臀腿/肩部丨无废话无BGM丨适合新手&学生党上班族
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把背练薄需要多久？用我多年教学经验告诉你，在家用一根拉力器练这四个动作，含胸驼背、脸垮、背厚斜方肌高的宝子，赶紧试试吧！
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大肚腩粗胳膊腿粗 臀部扁平可以去甩壶铃，但是动作一定要做对！
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减肚子和练肚子，你真的分得清吗？
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新手倒立俯卧撑的正确进阶顺序，你学会了吗？
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百练不如多拉伸，长期久坐办公人群，记得多拉伸好处多多！