用我的实战经验告诉你四个动作就够了，男女通用！
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新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始～
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煤老板、开发区、民营风投、国有机构，深入对接了几十拨投资人，才学会了如何写一份主攻要害的商业计划书！
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百练不如多拉伸，腰椎最欢的三个动作！
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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一套高阶弹力绳，在家四个动作打造好看有型的胸肌！
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脸垮就练背，还有经常久坐低头，每天练这四个动作，轻松易上手！
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新手引体向上的进阶顺序，你学会了吗？
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你们小区里都有这个器械吧，来看看它的正确使用！
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做了俯卧撑一百个
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减肚子和练肚子，你真的分得清吗？
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最后还是遗憾离场
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新手做引体找不到背部发力，试试这三个小技巧！
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有好果子吃
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相信自己，一切都来得及！
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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居家一对哑铃四个动作打造铠甲胸
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如果健身不能让你变帅，那将毫无意义……
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引体向上这样练，从0到10很简单！
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新手俯卧撑你这样练，实力提升嘎嘎快！
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老外都在用的高阶拉力绳，让你在家也能练出饱满胸肌！
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不论男生还是女生，都应该多练背！
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睾酮的力量
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严格按照此法，三个月手倒立成！如果不成，三个月后你们来找我！
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射手俯卧撑可以增强单侧手臂力量，该如何循序渐进进阶它？
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快停止吧！你还在做这样的毁腿式深蹲吗？
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阻力带还能这么玩？
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百练不如多拉伸，长期久坐办公人群，记得多拉伸好处多多！
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你知道吗？腹部训练其实也有先后顺序！
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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囚徒健身.系列四，俯卧撑爆发力十一级挑战！你们觉得谁能完成第十一级单手飞人，可以在评论区艾特出你心目中的那位健身大神！
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新手一周的三分化训练，你都知道怎么做吗？
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胸部脂肪堆积下垂如何解决？
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合适的时间做适量的运动，让自己变得更强吧！
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胸肌是男生的门面，在家用一根弹力带做四个动作，练出饱满有型的胸肌！
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三步循序渐进就能掌握慢起倒立，你学会了吗？
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脸垮你就练背，我今年已经40，脸还是很紧致！
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循序渐进，你的爆发力会越练越强！
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练好胸肌必练动作-双杠臂屈伸#双杠臂屈伸#胸肌#胸肌训练
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新手倒立俯卧撑的正确进阶顺序，你学会了吗？
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新手健身不用练别的，把基础的动作做好就够了！