大学课程26，细调正拍动作。区分防守和进攻，更有层次感。进攻击打球的中部，早点拉拍，提前到位，停顿击球，不要抢节奏，不要向前冲。身体与球的距离调整好，能远不近。
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大学课程28，正反拍大范围移动交替击球训练。早拉拍去等球打。大步移动+碎步细调。节奏变化时等一拍再击球，不要单一抢节奏，提高稳定性。被挤到的球，不要发力加多旋转
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大学课程11，修正正拍动作，解决拉拍小问题。拉拍时先拉右肘，右肘向后顶，右肩膀打开，侧身充分蓄力。击球后人站稳，不要向前冲，拍头甩出去。提前拉拍主动迎前击球。
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大学课程14，调整正拍动作，体会放松、打透球的感觉。增加手腕和小臂力量训练。放松右手臂，减少向上的挥拍，向前发力击球。早点拉拍，找到挥拍的节奏，不要冲，身体稳住
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大学课程②，调整反手动作。手臂放松，早点慢慢拉拍。拉拍不要有二次停顿，要连贯，击球一气呵成。双反辅助练习，左手握拍击球，想象正手的击球动作。拉拍画C字，掉拍头。
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大学课程19，细调反拍动作，解决球路太平，拍头滞后问题。放松，侧身向后拉拍，降拍头，击打球的下部，加大摩擦，把拍头甩出去，向前向上击球，体会左手腕发力的感觉。
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大学课程⑧，正、反手网前软高球截击，主动发力练习。运用大臂和肩部的力量，大拉拍主动发力，卡住节奏，不要扣手腕，向前向下击球。身体与球的距离稍远一点，身体扑出去。
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大学课程③，移动击球的步伐练习，随机击球训练，练习身体反应能力和击球能力。击球前的停顿和启动，快和慢的节奏转换。球与球之间的衔接，步伐问题和节奏问题。练，再练…
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大学课程25，细调反拍动作。早拉拍大拉拍，甩出去。转体向后拉拍，挥拍时送出去，控制用六成力反拍的力量，体会动作的舒展。向后拉拍右手臂伸直，击球往前推左手臂伸直。
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大学课程30，正手截击一拦训练。找节奏，不要抢节奏。分腿垫步，手腕翘起，立拍头，小侧身，用身体向前的力量推球，推深，拍面接触球时间长一些，击球不要慌，身体稳住。
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研究生课程①，细调反拍动作。反拍击打快节奏的落地球，早拉拍，找放松的击球节奏。球飞行时做拉拍动作，落地时准备击球，反拍击球动作做完整。击球时人稳住，击球点靠前。
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研究生课程②，细调反拍动作。转体拉拍多一些，用左手辅助向后带，匀速顺畅的击球，放松手臂，不要突然加速发力，减少上半身及手臂的力量，运用身体转动的力量带动手臂击球
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大学课程29，细调正拍动作。运用重心转移的力量去击球，减少手臂的主导发力。重心往前，往前往上击球，避免过早收拍。击球点靠前，离身体远一点，先向后退，再往前去击球
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大学课程②，修正反手动作。反手拉拍胳膊大胆向左拉。击球刻拍头滞后过多，应该拍头在前。运用手腕，击完球左手腕向前推把拍头甩出去。反手拉拍画C字，感受左手主导发力。
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暑期专项训练②-正手直线+正手侧身斜线。正手侧身时，脚步移动要迅速调整，右肩膀打开，侧身足够，找准击球点，打出球速。移动击球的步伐练习，击球节奏的练习。
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郑钦文体能训练，这苦真不是一般孩子能吃得下去的！
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研究生课程③，细调反拍动作。侧身不够，拉拍小而晚，导致击球行程短，击球时间匆忙。击球时抖手腕突然加速，导致击球节奏不稳定，难控制。问题还很多，需勤练习逐一调整。
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3.0UP向高手学习，7：5胜，积累比赛经验。击球时双脚不要离地，网前动作越简单越好，受迫的球先挑高回过去，不要盲目进攻。眼睛观察球，脚步早点启动。再练，再总结
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大学课程25，反拍击打直线训练。想象反拍的动作舒展，边跑边拉拍，停住等球打，从容不慌张。身体核心收住，站稳击球，击完球后身体稳住，拍头打出去。
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大学课程28，正拍前后移动击球训练，击球节奏练习。问题：击球慌张，步伐凌乱，呼吸乱，单一节奏击球。边移动边拉拍，人球距离感的调整。慢一拍，放慢节奏，从容击球。
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高中课程①，底线移动追球打练习，大脚步移动完成击球。移动过程中脚步调整到位，早点出手完成击球。
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大学课程23，截击训练。用脚找球，主动击球。击球时别跳起来。握紧球拍，翘手腕，立球拍。左脚前迈，身体跟上来，少用手去发力击球。右肘贴近身体，减少胳膊的活动范围。
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大学课程⑦，技战术演练，二区反拍+侧身正拍组合训练，步伐练习。侧身足够多，右脚后撤，先侧身再移动。正拍进攻球，放松的发力，不要过多降拍头，向下横扫击球，压迫对手
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中学课程⑤，底线移动正手主动变节奏击球练习。同一来球，打出两种球路，一板平击，一板上旋，深、浅结合，角度变换，撕开对手防线。不同击球节奏的变换，需要大量练习。
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研究生课程12，全场随机球的击球训练。节奏和步伐练习，节奏变化时的击球练习，身体启动和停顿之间的节奏转换。双脚分开，迈大步移动，脚尖着地，保持身体的弹性。
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大学课程⑤，正手开放式步伐击球训练。纠正步伐，解决侧身转体少，击球无力，打不出直线问题。
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大学课程14，网前正、反拍慢球主动发力截击练习。分腿垫步，用大臂发力截击，不要双脚跳起击球，拍头立起来。反拍向后拉拍，找到击球的感觉。
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大学课程19，移动正手击球能力训练。击球时身体稳住，击球后重心从右脚向左脚转移，右脚撑住迅速回位，不要向右滑步，导致回位慢。移动中边跑边拉拍，回位时交叉步+并步
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研究生课程25，细调反拍动作。反拍击打落地快速球。找节奏，步伐调整练习，找准击球点，把拍头打出去。
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暑期正手改造的专项训练。连续击球练习，分腿垫步，小碎步调整，侧身屈膝，体会蹬地转跨的力量，向前向上击球，体会放松击球的感觉，击球时身体核心稳住。基本功练习…
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UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。寻找击球点，找到身体与击球的舒适区，脚步多移动调整，击完球身体向前压。手臂放松，找到甩拍头击球的感觉。
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研究生课程⑤，底线对拉训练，重点反拍击球，检验课堂学习内容。找击球节奏，不要慌。身体放松，早拉拍，挥拍动作做完整，放松手腕，不要抖拍头。击球点靠前，主动击球。
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UP主底线进攻+随球上网的一拦组合训练。随球上网的步伐意识慢，一拦的节奏找不准，步伐移动不到位，一拦时手腕未锁住会松掉，拍头未立着。高手都是千百次的训练成就的…
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UP主反手改造的专项训练。早侧身早拉拍，运用身体蹬地转体的力量击球，放松手腕，找到甩拍子的感觉。人离球远一点，主动向前击球。
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研究生课程⑥，正、反拍截击训练。立手腕，锁住拍柄，击球时拍面不要翻转。用脚去找球，动作简洁果断干脆。
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中学课程13，底线正手三点击球，回位后进行下次击球，移动中侧滑步脚步练习。问题：移动中脚后跟易着地，击球中右脚虚，上半身发力过多，后退时人会后坐，导致再启动会慢
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UP主底线正拍进攻+中场正拍进攻+中场反拍进攻组合球训练。击球节奏练习，衔接拍的步伐移动练习，大步移动+小碎步调整。击球不要慌，站稳击球。多练习多熟练……
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中学课程15，发球练习。弹力带抗阻训练挺腰动作和髋部力量。问题：抛球下蹲后，屁股坐着，没有挺腰动作，髋部没力。脚掌蹬地时，挺腰，髋部发力，带动上半身向上向前挥拍
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中学课程12，击球后如何快速抓到下一颗球并完成击球。问题：击球完面朝球网，身体过度旋转。每次击球保持头部稳定，用余光观察球，击球区挥拍早晚可以来控制直线或斜线。
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网球学习9，细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习，模拟实战。分腿垫步，找击球节奏，侧身站稳击球，不要起跳，用脚去找球，握紧球拍，主动击球。
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UP主正手改造的专项训练。找节奏，早侧身拉拍，屈膝蹬地转体，蓄好力，手腕放松，想象甩尾的动作，挥拍动作做完整，运用转体的力量发力击球，让正拍更有攻击性。