京东 11.11 红包
大学课程②，修正反手动作。反手拉拍胳膊大胆向左拉。击球刻拍头滞后过多，应该拍头在前。运用手腕，击完球左手腕向前推把拍头甩出去。反手拉拍画C字，感受左手主导发力。
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大学课程③，雕琢反手动作。拉拍时右手松下来，贴着肚子。击球时让拍头在前面，把拍头打出去。击球启动时拍头不要抖动，不要刻意想发力，不要中断挥拍过程，而是连贯流畅的
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大学课程②，调整反手动作。手臂放松，早点慢慢拉拍。拉拍不要有二次停顿，要连贯，击球一气呵成。双反辅助练习，左手握拍击球，想象正手的击球动作。拉拍画C字，掉拍头。
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大学课程11，底线反拍对拉训练，解决反拍击球从上往下的挥拍问题。反拍降拍头，往前往上击球。击球点离身体远一点，拍头甩出去，左手主导发力，拍头打出去而不是手先出去
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大学课程⑦，调整反拍技术，解决右肘抬起，手腕刻意发力，击球无力的问题。拍头降下来至球的下方即可，向前击球，把拍头打出去。反拍击球点离身体远一点，用眼睛去找击球点
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大学课程⑧，正、反手网前软高球截击，主动发力练习。运用大臂和肩部的力量，大拉拍主动发力，卡住节奏，不要扣手腕，向前向下击球。身体与球的距离稍远一点，身体扑出去。
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UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。寻找击球点，找到身体与击球的舒适区，脚步多移动调整，击完球身体向前压。手臂放松，找到甩拍头击球的感觉。
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大学课程20，细调反拍动作。解决反拍无力，增加上旋和过网高度。击打球的下部，体会提拉包裹球的感觉。放松手臂，降拍头，击球时身体站稳，向前向上挥拍，把拍头打出去。
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大学课程14，隔网正、反拍击球练习，运用小臂和手腕收拍。放松拉拍，向前击球，身体稳住。左手扶拍向右推，释放右手拉拍的压力，让右手放松。反拍多侧身，运用转体的力量
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中学课程15，发球练习。弹力带抗阻训练挺腰动作和髋部力量。问题：抛球下蹲后，屁股坐着，没有挺腰动作，髋部没力。脚掌蹬地时，挺腰，髋部发力，带动上半身向上向前挥拍
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大学课程14，调整正拍动作，体会放松、打透球的感觉。增加手腕和小臂力量训练。放松右手臂，减少向上的挥拍，向前发力击球。早点拉拍，找到挥拍的节奏，不要冲，身体稳住
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研究生课程②，细调反拍动作。转体拉拍多一些，用左手辅助向后带，匀速顺畅的击球，放松手臂，不要突然加速发力，减少上半身及手臂的力量，运用身体转动的力量带动手臂击球
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网球学习26，细调反手截击动作。低球和高球的截击练习。分腿垫步，保持身体核心稳定，握紧球拍，拍面打开，侧身向前方推送，击球时保持拍面稳定。
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大学课程⑧，反手截击学习。球拍举高一点，放中间，手和脚的动作不协调。身体的重心稳住，不要上下起伏。击球时一定要迈脚，不要后退。中间的球用反拍，不要过多的搓球削球
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简化动作发球-更稳定也能和罗迪克一样打大炮
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网球学习15，一区反手接发球训练。调整接发球动作，分腿垫步，小碎步调整，侧身小拉拍向前推送，多运用身体的力量，找到击球点，控制力量。
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UP主反手改造的专项训练。连续击球练习，击球点找不准，拍头掉不下去，无法击打球的下部，平扫击球太多，给球施加旋转不够。反拍基本功太弱，还需几千颗球才能调整过来。
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UP主反手改造的专项训练。早拉拍，向后大拉拍，蓄好力，等球打。手臂放松，手腕放松，运用转体的力量带动手臂去击球，即身体先转动，想象一盆水泼出去，拍头降到球的下方
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网球学习10，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身转肩，右脚向前蹬，迈脚和击球同时进行。
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暑期反手改造的专项训练。天赋不够，努力来凑。连续定点多球练习，找击球点和击球距离。侧身屈膝，蹬地转跨，掉拍头从下往上击球，手臂和手腕放松，击球时身体稳住。再体会
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网球学习5，细调反手击球动作。中场球反手进攻斜线训练，步伐和节奏练习。大步快速移动，移动中拉好拍，抢在球的高点击球，不要等球落下来打，击球时身体核心稳住。
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网球学习10，网前对底线的截击训练。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，向前向下切球，站稳击球。
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【全世爆直播】反手板型与发力技巧
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大学课程26，细调正拍动作。区分防守和进攻，更有层次感。进攻击打球的中部，早点拉拍，提前到位，停顿击球，不要抢节奏，不要向前冲。身体与球的距离调整好，能远不近。
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网球学习16，正/反手击打目标物。一区正手击打直线+二区反手击打斜线组合练习。移动击球能力练习，步伐练习，边移动边拉拍，找准击球点，站稳击球，从容击球。
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大学课程12，小场、底线对拉训练，教练讲解技术和经验。力量的大小不是靠拉拍大小来决定而是靠拍面击球的力量决定。分腿垫步侧身早拉拍，主动迎前击球，击球点靠前。
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中学课程⑩，调整正手击球，把拍头打出去。脚步练习，分腿垫步完并步移动击球。击球时未将球打进去就内旋收拍，导致球没有穿透性，手腕立着完成击球才有力量，早点击球。
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研究生课程12，细调正、反手动作。体会击球时身体重心从后向前的转移，解决击球时身体重心问题，保持身体的稳定性。站稳击球身体向前压，不要双脚跳起。反手击球点靠外些
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网球学习15，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，站稳击球。
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小学课程⑦，调整正手击球动作后身体后仰和转肩不充分问题
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大学课程13，底线对拉练习，检验正、反拍击球动作，边拉球边调整。分腿垫步，侧身蓄力，早点拉拍，降拍头，放松，用身体的力量击球。反拍击球不要向上撩，击球动作做完整
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【学球经验分享】非持拍手也要参与击球
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大学课程22，发球的高阶和二发上旋的学习。找到适合自己的动作，专研于落点控制。背弓，左胯顶出去，腹肌。球向左抛，击打球的下部，用腹肌的力量把球卷进去，扣手腕。
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正手网前小球学习，球友们赶紧练起来
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网球学习26，细调正手截击动作。低球和高球的截击练习。分腿垫步，握紧球拍，拍面打开，侧身向前推送。
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高中课程⑤，底线正反手移动击球步伐练习。同侧脚蹬地发力，横向并步完成击球后，交叉步回位，再进行下一次击球准备。解决了反手打不出反斜线问题，侧身多一些。
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网球二区发球练习。内角和外角刻意训练。感觉到了身体越放松，挥拍击球越轻松，找到了甩拍头的感觉，敢发力了。问题：左手抛球未撑直，髋未顶出去，导致身体的蓄力不够。
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中学课程18，同一站位正手击打斜线和直线，通过拍面击打球的不同位置来控制线路，提高正手击球的隐蔽性。正手击球运用蹬地转腰转髋的力量去完成，让手臂仅参与控制拍面。
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大学课程③，移动击球的步伐练习，随机击球训练，练习身体反应能力和击球能力。击球前的停顿和启动，快和慢的节奏转换。球与球之间的衔接，步伐问题和节奏问题。练，再练…
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网球学习19，底线对拉热身。分腿垫步，早侧身拉拍，放松身体，运用蹬转的力量击球，身体核心稳住。
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大学课程28，正反拍大范围移动交替击球训练。早拉拍去等球打。大步移动+碎步细调。节奏变化时等一拍再击球，不要单一抢节奏，提高稳定性。被挤到的球，不要发力加多旋转