【卧推10组】这周最大重量推到82.5kg，80kg一组可以做两个，下周继续加小片，每周突破一点点，最后推了两组耐力，然后推肩
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史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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