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这些所谓的减肥饮品不要喝!要喝就喝这3种!
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欢迎来到不节食、养回基础代谢、不易反弹的吃的学问减肥法的第8集,减肥如何喝饮料、喝酒? 1.哪些饮料是最坏的饮料? 配料表中有水+果葡糖浆的最糟糕,比水+白砂糖的还糟糕。 2.喝纯榨果汁能减肥吗? 减肥期间仍然不推荐喝,因为一杯果汁往往需要3~4个水果,而且热量一点不低,没有纤维素的缓冲,果汁就直接成了导致肥胖的碳水。 3.代糖饮料怎么选呢? 代糖并不是都不含能量,有的代糖甜度高,添加量少,总热量不高,代糖饮料喝多了同样不利于xue糖和胰岛素的控制。 我们的建议是: 1)不喝含有阿斯巴甜的饮料。 2)少选择含有三氯蔗糖的饮料。 3)少喝含有糖醇类字样的代糖饮料。 4)可以选择含有低聚糖、糖苷字样的代糖饮料,但是也不要喝太多。 4.减肥运动后需要喝运动饮料吗? 绝大部分运动饮料的成分是电解质和糖。喝普通的水就可以了。 5. 减肥可以喝奶茶吗? 减肥喝自制的奶茶。自己煮茶加上鲜奶,口感已经很醇香,不用额外添加糖。 6. 减肥过程中最推荐两款饮料是什么? 是咖啡和茶! 7. 减肥期间可以喝酒吗? 减肥期间是不推荐喝酒的,如果实在推脱不了,那就提前备上几条益生菌吧。 请关注下一集:减肥期间如何吃零食?
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