掘地求升
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练个肩吧，啊嘿嘿
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一条内裤
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5项针对肩前束肌肉（三角肌前束肌肉）的加强训练，简单直接易学，练肩必备
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双持8kg 狂暴战
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4kg小锤加一点移动
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小棒8K，大锤6K
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柔韧稳定性训练
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黄风岭，八百里，全是老鼠架大狙
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疫情封控，一锤早一天解封
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听说这个练握力好
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玩个棒棒
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哑铃推肩动作细节
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后坐力震的奶痛
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掘地求升的五个捷径
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中上斜方肌王牌动作
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80、80、80…
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偶尔用沙袋盘活一下死肌肉
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模仿卢本伟玩掘地求升名场面（可能不像）
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练肩日 看看充血后的三角肌
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2米5晾衣杆
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掘地求升的隐藏石头
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吊环泵感十足
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练练肩
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绳索面拉练肩后束 详解版
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活动下肩胛
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短了，1.8米抖不动
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把这个动作放在#肩部训练 收尾来练习，可以把前中后束都练到#居家锻炼#好身材练起来
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催了一年的完整版来了
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千万别这样练肩#健身
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勉强单手10kg迷你格斯剑
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心在跳是爱情如烈火
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【锤铃】对角摆·新纪录· 30kg 做有氧 =）
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8kg棒铃小风车
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健身日记｜肩部训练 注重细节感受肌肉发力 新动作新感受｜晚霞｜贝果｜早餐
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肩部肌肉训练
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这个#肩部训练 动作放在训练的收尾，感受非常好#好身材练起来 #居家锻炼#手臂训练#一起来锻炼
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西班牙大魔王何塞最新肩部三头训练
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死肌肉攀不上岩
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肩袖肌群训练，肩外旋能力，肩关节灵活性
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肩关节稳定性训练，强化肩袖肌群力量