千万别这样练肩#健身
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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一声浅吟，无限销魂
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在家一条弹力带练起来全身
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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弹力带全方位胸肌训练计划
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手练胸做好这几个动作就够了✅ 细节很重要#健身 #胸肌训练
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弹力带胸肌训练计划
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新手哑铃肩部训练教程一对哑铃打造直角肩
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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想要手臂好看，这3个动作不能少 #健身打卡 #手臂训练
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打输了就得乖乖接受惩罚
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如果你只想用一个动作练好肩那就是它了，用一个小重量或者两瓶水#居家锻炼 #肩部训练
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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瘦子想要增肌，必练的5个王牌动作
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新手如果能掌握这几个力量训练的细节，进步应该会很快#健身 #自律
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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只练俯卧撑能把身材练好吗？完全没有问题#自律 #居家训练
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身