6公斤棒铃双持新动作练习
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小臂力量练习
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4公斤锤铃双持后360练习
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棒铃流动，锻炼身体
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引体向上（能抵御AK47版本）
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双棒铃简单流动
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遮眼棒铃流
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8公斤锤铃流动
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左右互搏
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【解放刺】突刺准度练习
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刀斧手力量训练？
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棒铃组合练习
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持枪体操
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失败的单手双持后360
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突刺手速训练
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突刺练习
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单手单棒基本功恢复
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锤壶练习
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壶铃摇摆 20公斤 50次 第二组
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爬绳+引体向上组合练习
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双手单棒基本功
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三种突刺的对比
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9公斤负重引体向上
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短刀劈刺试练习
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向某位业余传武网友示范一下刺刀爱好者的业余基本动作训练
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【锤铃】练不死就往死里练，那天下午我尝试单手12公斤
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锤铃瞎练习
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【解放刺】基本动作之步伐
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在练手法，别喷了
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解放刺综合练习
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引体向上打卡7
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冲刺练习
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引体向上打卡5
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英军刺刀训练
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引体向上打卡13
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引体向上打卡11
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引体向上打卡17
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突刺日常练习
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2020.12.16 一分钟连续突刺练习
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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大跨步飞身突刺