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Jo的手臂训练+growingannanas20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练 BTS BGM
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【自用】【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练
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DB(哑铃)动作 4组 8-12次重复,保持2秒 这个动作已经成为我最喜欢的之一——我手臂很长,所以选择合适的长椅,并调到合适的倾斜角度
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