肩和手臂不会单独练，都是在胸背训练后带一带
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这种是脂包肌吗
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她是我的亚马逊强力前任
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如果你30kg弯举能和我一样控制，那你的二头一定不会小
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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【胸部训练vlog】上斜哑铃卧推40kg11次
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三个动作搞定背部训练
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188帅哥人夫感没有，偷感十足
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自信地展示强壮的二头肌
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【胸部训练】平板杠铃卧推4组90kg、1组80kg
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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上胸想要变大，你得这么推。
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平板杠铃卧推110kg x 8
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记录65公斤｜备赛3个月目标60｜记录
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【胸部训练vlog】上斜杠铃卧推80kg 平板哑铃卧推40kg
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奥赛古典之王克里斯手臂训练视频
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奥赛古典五冠王克里斯最新手臂训练
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【胸部训练vlog】杠铃卧推130kg 90kg13次
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平板哑铃卧推47.5kg 胸部训练vlog
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推100kg10次 80kg15次
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【胸部训练vlog】平板卧推100kg9次 95kg8次
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【胸部训练】三组40kg平板哑铃卧推
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【背部训练】高位下拉65kg、T把划船60kg
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6组100kg卧推，每组8次
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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平板杠铃卧推100kg、史密斯上斜卧推100kg
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【腿部训练vlog】从210kg开始递减的硬拉训练
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近两次练胸都是100kg 上次常规3x10 今天停顿4x7
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四组50kg、两组40kg哑铃卧推
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深蹲177kg5次 暂停深蹲170kg做组
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高杆深蹲140kg16次
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现在硬拉220kg基本不需要任何装备了