京东 11.11 红包
肩和手臂不会单独练，都是在胸背训练后带一带
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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【胸部训练】用40kg哑铃卧推做组不换重量
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健身七年停练半年，现如今肥的一坨只能弯举60公斤
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【力量训练为什么要安排减载？】
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四组100kg平板卧推 一组80kg上斜杠铃卧推
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吸0圣体，被0骗了…过后他说他纯0
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【胸部训练vlog】平板卧推100kg9次 95kg8次
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第一次尝试深蹲用190kg做组
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实力推65kg第一组四次 后五组每组五次
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【胸部训练vlog】上斜杠铃卧推80kg 平板哑铃卧推40kg
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【教你从根本上解决卧推时小臂倾斜】
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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恢复性训练 180kg底部停顿深蹲 150kg深蹲做组 180kg超程硬拉
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“健身效果俱佳，小四导演的新人恶趣味” 网友辣评：走路感觉就像哺乳期踩着高跟鞋👠，太损了！！
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没系腰带160kg拉了18次
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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【胸部训练】3组100kg平板杠铃卧推 2组90kg上斜杠铃卧推
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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5组100kg卧推 每组尽量推9次
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120kg推完以后用80kg、100kg做组
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备赛vlog | 明年我可是没打算要下一代呢
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三头练习三个被低估的动作
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高杆深蹲140kg16次
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推100kg10次 80kg15次
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推130kg辅助做组
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【胸部训练】平板杠铃卧推4组90kg、1组80kg
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深蹲150kg做组，尽量做底部停顿
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上斜卧推90kg 7次、平板哑铃卧推50kg 5次
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近两次练胸都是100kg 上次常规3x10 今天停顿4x7
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健身房明天不开门 今天把明天的腿补上 哑铃卧推50kg6次 颈前深蹲150kg 颈后深蹲180kg 硬拉180kg13次
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110kg、100kg平板杠铃卧推做组，80kg上斜杠铃卧推做组
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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无装备深蹲160kg3x6 尽量做底部停顿
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三个动作搞定背部训练
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我适合去gogo吗，好像不协调
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暂停卧推120kg做组
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克里斯释放无差天性？坦言备战无差最近吃的太爽了
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坐标扬州邗江区 私教150/节课
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平板杠铃卧推105kg9次 上斜杠铃卧推80kg10次
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【这样放松肌肉，你也可以蹲又深又稳】