V
主页
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第三天|练臀日|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
发布人
24年帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第三天跟练视频 进度条有分割章节,可自选跟练内容,每组(2选1)选一个做即可,最后是up自选拉伸 点开任意视频可以在界面的下方(手机端)或者侧边(电脑端)看到其他视频,大家可以【订阅合集】 往期课表、跟练合集和注意事项可见投稿视频、专栏和置顶动态~ 整理不易,喜欢的话给视频点赞三连,多多弹幕评论转发打卡哟! 如果能充个电就更好啦~感谢! 同名大眼打卡博:阿越要下百 打卡裙已建好,号见主页简介
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【自用】帕梅拉中级版26+27周热舞燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第45-52周)|中级版每天45分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉中高强|纯小白勿入|
【自用】帕梅拉中级版14+15周腹肌拉伸日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自用】帕梅拉中级版24+25周翘臀瘦腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版36+37周普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版14+15周腹肌有氧日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版26+27周翘臀瘦腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第六天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版04+05周第一天|虐腹日|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版22+23周腹部普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划新手版06+07周第六天|瑜伽普拉提日|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉舞蹈版28+29周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版18+19周腹肌日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版03周第三天|美背打造日|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划舞蹈减脂版03周第一天|腹部考验+微笑面具|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自剪版】帕梅拉中级版10+11周第五天|舞蹈操日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第1-4周)|核心虐腹版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|帕梅拉高强|纯小白误入
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版02周第一天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版36+37周燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版30+31周腹肌燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自剪版】帕梅拉中级版08+09周第二天|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版20+21周暴汗周末日|HIIT|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版22+23周蜜桃翘臀日|家庭重训|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版22+23周瘦腿燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版12+13周翘臀日|蜜桃臀养成|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版04+05周第三天|上肢+HIIT|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自用】帕梅拉中级版18+19周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第六天|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自用】帕梅拉舞蹈版16+17周腹肌有氧日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版02周第二天|蜜桃臀打造|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版30+31周有氧燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉舞蹈版18+19周腹肌日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版28+29周普拉提日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划复健版第六天|准备好出汗了吗?|适合大病初愈 休息很久|新手友好|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第21-28周)|中级版每天45分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉中高强|纯小白勿入|
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划舞蹈减脂版06+07周第六天|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
帕梅拉暴汗内啡肽两遍!心如火烧超燃脂!暴汗燃脂瘦全身,练完我裤子都松了,
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第1-4周)|新手版每天30分钟自用跟练合集|点开直接跟练|帕梅拉入门|纯小白误入|
【自剪版】帕梅拉中级版10+11周第一天|腹肌日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划舞蹈减脂版06+07周第一天|上肢日|拜拜肉魔法|每天45分钟|一周五练|小白勿入|跟练视频