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【自用】帕梅拉初级版14+15周腹肌有氧日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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24年帕梅拉家庭健身计划初级新手版14+15周第一天跟练视频 进度条有分割章节,可自选跟练内容,每组(2选1)选一个做即可,最后是up自选拉伸 点开任意视频可以在界面的下方(手机端)或者侧边(电脑端)看到其他视频,大家可以【订阅合集】 往期课表、跟练合集和注意事项可见投稿视频、专栏和置顶动态~ 整理不易,喜欢的话给视频点赞三连,多多弹幕评论转发打卡哟! 如果能充个电就更好啦~感谢! 同名大眼博:阿越要下百 打卡裙已建好,号见主页简介
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