训练头两年买蛋白粉都要按克计算价格，备赛吃bcaa只能按照建议量的一半，健美是一种信念，更需要一个执着的心
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看起来我在练胸其实是在练背
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股直肌的针对性训练方法~如果想知道具体的原理解释，可以评论区留言，有时间我再给大家讲讲
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生煎哥超绝视角擦汗
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只有复合动作才能增肌？为什么健美式训练选择8-12RM的重量？
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背面基本已经全部拉丝了！！
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壮男 11/4
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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Paul Demayo Oiling Up 1992 NPC Nationals
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现在的感觉像在皮质醇的海洋里游泳……
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即使待在家里，也不能放松对自己的要求！
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关于Matt老师视频的观点再探讨一下肌肉能不能分起止点训练，我应该不是Matt老师视频里面说的“有知识没智慧的人”吧？
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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训练营片段：详细解析推肩到底练哪？（这不是一个值得讨论的问题，但是奈何网上一些玄学大师快把牛顿气活了）
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现在只能用库存做教学了：如果想让手臂在视觉上更粗，一定要注意大臂小臂连接处，也就是肱桡肌的训练，比如我手臂40厘米，看起来是不是像45厘米
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瘫痪十年的模特
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备赛第一天胸部训练，简单粗暴就完事了！减脂期小重量高次数雕刻纯属P话
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一般人不会理解一个 A 型血的处女座对于动作质量和细节的执着
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【日理万肌】彭彬备赛倒计时8天 挺住加油！
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你每次训练，都练一个部位吗？但是有时候，最好的不一定是最适合的。*
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坚持的背后，付出多少努力与汗水只有自己知道
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健身力竭就是在毁灭自己
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都是三角肌，也没见有谁练反向飞鸟前平举的时候一组都是四五十个，浑身上下的肌肉就中束那么特殊
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背部训练基础逻辑：划船类动作练上背一定注意这四点
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没有撤退可言
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【日理万肌】卷土终会重来
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把这个动作做好，胸肌应该弱不了！
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为什么哥哥有两个喉结
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13岁男生健身4个月“爆改”猛男，越看越不得劲！！
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漫长的宅家，你们颓了吗
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对
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完全停练八个月，不训练不控制饮食体型变成派大星了？
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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04男大备赛训练记录之约练广西大学
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这个控制的节奏有没有点尼克沃克的感觉
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你刚刚说给两百是吧
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兄弟们新的一年都发育起来呦！
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初夏的味道是你微笑，我捧着月亮别来无恙，去更远的地方见更远的光