【日理万肌】卷土终会重来
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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练后餐该怎么吃？
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一套非常牛逼的手臂增围完整训练计划，新的一年撑爆你的袖口！
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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肩峰撞击的原因（二）
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患了椎间盘突出该如何一步步恢复力量训练？以后训练的方向和重点是什么？
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完全停练八个月，不训练不控制饮食体型变成派大星了？
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想练好上胸？那你必须完全看懂这个视频
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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稍微给B站粉丝展示一下肌肉
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，胸是不会被压扁的
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手臂训练计划
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肱骨前倾就不要盲目过度练背阔肌了，练好上背更重要！上背部训练计划分享
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今天断碳了
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明确肩部训练动作针对的具体部位（二）两种俯身飞鸟的选择
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没有背阔肌？分享一个针对背阔肌的背部训练完整计划，跟着练完原地起飞～
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仰卧臂屈伸肘疼？肩关节别的难受？那建议你试试这个做法！
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练完不疼就白练了？
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蝴蝶机夹胸一定要做到以下四点，第三点很多人都忽视了！
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脚尖朝前或者微微内八，膝关节微屈稳定，屈髋向下尽可能拉伸大腿后侧，一组12个腘绳肌彻底炸了
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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！
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什么才是真正的干货：侧平举肩胛骨该怎么控制？从运动解剖原理解释几个错误的做法，经验主义请绕道！
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胸部王牌动作细节教学：龙门架绳索夹胸怎么做才能保证胸部受力更充分？
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哑铃仰卧上提教学干货
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现在的感觉像在皮质醇的海洋里游泳……
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别再把保加利亚蹲做成皮影戏了……不会做的仔细看
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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以后谁再说练侧平举上斜方不发力就给他一皮锤
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女粉练臀干货福利：臀桥你真的做对了吗
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训练小干货儿
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一生何求
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已经很久停滞不前？很久没有变化？告诉你一个快速进步的方法：每一个部位都安排做自己最不想做的动作，放弃那些自己特别喜欢的动作
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北冥有鱼，其名为？？
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夹胸和推胸的区别是什么？都需要顶峰收缩吗？新手该如何选择这两类动作？
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一个标准髋膝联动的罗马尼亚硬拉怎么做？视频最后有小技巧，你们去看好了
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即使待在家里，也不能放松对自己的要求！
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训练营干货分享：直杆二头弯举握距多宽才更合理？
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窄握下拉和窄握划船有什么区别？看完不懂你打我
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青岛铁馆器械天花板---铁领器械品鉴（1） 悍马仰卧分动式挂片推胸