京东 11.11 红包
挑战减脂30天：第14天，力量+有氧
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
挑战减脂90天：第68天，跟凯老师学硬拉。请指教。
...
挑战减脂30天：第19天，防止掉过多肌肉，力量训练。
...
挑战减脂90天：第85天，刚想起来还么一天两练，失策了。
...
挑战减脂30天：第7天，21点有氧40分钟
...
挑战减脂60天：第59天，二头+腹，最后两天冲一冲
...
挑战减脂90天：第76天，忙，就只做了有氧。
...
挑战减脂30天：第10天，出差中，坚持打卡。
...
挑战坚持60天 ：第40天
...
挑战减脂30天：第22天，有氧40分钟
...
挑战减脂90天：第86天，练胸日。
...
挑战减脂60天：第58天，大循环，第二天，腿腹。
...
挑战减脂30天：第12天，出差已回，已减3斤，回归有氧。
...
挑战减脂30天：第17天，力量+有氧。力量练不动了，需要➕碳水调整。
...
增重日：硬拉突破110kg，历史性的一步！
...
挑战减脂90天：第81天
...
挑战减脂30天：第16天，居家运动下。
...
挑战减脂90天：第84天，体重莫名增了2斤，感觉减多了称都不做了
...
节后的你力量恢复了吗？几个月的努力，退化只需2周。
...
挑战减脂90天：第61天，力量训练，胸+腹
...
挑战减脂90天：第65天，体重一周没动了，要找找哪里出了问题。练胸日+瓶颈期。
...
挑战减脂30天：第8天，出差坚持打卡
...
挑战减脂60天：第32天，胸中缝+有氧
...
挑战减脂30天：第11天，出差最后一天打卡。
...
挑战减脂60天：第34天，每日加入腹部训练配合有氧，保证腹部线条。
...
挑战减脂60天：第36天，适度力量+有氧，防止肌肉分解
...
挑战减脂30天：第29天，在路上的一天，停训。
...
挑战减脂30天：吃多了就要练出去，一天两练
...
挑战减脂30天：第27天，重庆打卡，跟家人旅游，倒计时3天，有氧。
...
挑战减脂30天：第26天，出差归来128.6，持续掉秤，最后4天。
...
挑战减脂30天：第2天，HLLT训练
...
挑战减脂30天：第21天，力量+有氧。开始多加力量少有氧
...
挑战减脂60天：第39天，休息日。
...
挑战减脂60天：第33天，一天两练，胸+三头+有氧
...
力量恢复系列-卧推70kg做组
...
新年开练：你又放弃了吗？胸部恢复训练
...
挑战减脂30天：第13天，涨了1斤，开始焦虑了。深蹲练练力量。
...
挑战减脂60天：第35天，腹+有氧
...
挑战30天减脂：第5天，力量+HIIT+有氧，1分钟跳绳200个，差点要老命
...
挑战减脂90天：第62天，深夜力量，力不从心啊。腰腹日常。
...
挑战减脂30天：第28天，拒绝美食，坚持打卡，力量+有氧