拉伸腋窝让你斜方肌不紧张
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肩胛骨上回旋改善斜方肌紧张
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这样练让你斜方肌很轻松
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练习肩推举，改善斜方肌紧张
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躺着练习也可以改善斜方肌紧张
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直腿练习拉伸腿下一字马
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斜方肌就这样下去了
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W下拉这样练，你的斜方肌会越来越轻松
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斜方肌拉伸学员一对一实操
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改善体态的简单拉伸
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40min费教练10.25 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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正确沉肩让肩胛骨贴合肋骨，身子挺拔，直角肩！解决脖子前倾！
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这样练你的天鹅颈出来了，斜方肌没有那么大了
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横叉拉伸打卡第二天，你们要的不加速版
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40min费教练10.18 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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斜方肌拉伸，瘦肩必备，体态改善，放松助眠
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10.27日常记录 练背≈练斜方肌
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消除斜方肌竟和下巴有关
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想呼吸顺畅多练肩背
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抬手斜方肌容易紧张，就这样做
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横叉拉伸打卡第三天
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上斜方肌紧张，那就练习下斜方肌的力量
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斜方肌没了🔥锁骨出来了✅直肩薄背太牛了
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拉伸下一字马
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髋关节灵活让膝盖更舒服
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你的肩颈紧张也可能是因为它
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40min费教练10.11 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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居家用弹力带练前锯肌
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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你的肩胛骨不够灵活，上斜方肌会更粗