马拉松比赛强度很大，跑后拉伸不当容易抽筋，强度适中的赛后拉伸版来了
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只练3个动作，一周练2-3次，让你跑步有力量跑得帅，避免膝盖疼踝关节疼前脚掌无力
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#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
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前国家800米一哥绝招:完美送髋怎样练?三步走!
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跑步发力不对，会造成腿粗、抽筋、损伤等问题
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错误跑姿示范,半马跑67分钟,他跑成这样容易吗,点个赞呗
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手机越发展操作越简单化，跑步也应该一样，随时随地可以练最好/跑步技术训练
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我平时跑量很小，但比赛很少受伤并且往往超预期，原因是睡好作好热身
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不想专门进行力量训练怎么办？跑后练6个动作让你力量满满
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跑步送髋很难吗？100分很难，80分不难
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你为什么膝盖容易受伤或者不舒服
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八卦业余跑者段位，你属于哪个段位？
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跑步抽筋怎么办？
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跑好的秘诀是方法好+行动！协调性好跑步效率才可能高，跑前来两组，2周见效
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和不跑步的朋友聊马拉松，我说跑进3小时的兔子……他问：兔子能和人一起跑马拉松吗
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用臀跑和用腿跑的差别在哪里？
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美女高管学跑步，练了两个动作，跑姿立马变好
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运动=恋爱 有个运动的男朋友是怎样的体验
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普通人不配送髋？请看经常应酬跑量很少的大叔跑姿
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傻子都能看明白的跑步送髋视频
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#厦门马拉松 #跑马手记 跑步袜子重要吗？#跑步
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一招学会送髋省力跑步，避免后脚跟先着地避免腿粗
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每天跑步并不科学，会休息才跑得快跑得久： 广马倒计时第20天 休息
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#跑步伤膝盖？那是因为你没练 #膝盖 周边力量； #股四头肌 好下坡速度
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跑后没时间拉伸？3分钟肯定有吧…精简版拉伸来啦
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老人健身跑不必在意步幅，中青年人应该追求合理步幅：增大步幅的关键是什么？
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有人说，女性比男性更适合跑马拉松，我没有当过男性，但和男性一起跑过
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为什么长跑后半程腿没力？为什么跑时间长了容易抽筋，缺乏耐力力量是主因之一
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跑圈绝版大神！你觉得他应该努力跑步还是努力演戏？
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2020香港100越野赛，梁晶冲击冠军
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为啥周末跑长距离？良好的身材、满眼的风景算吗？
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适合大众跑后练的愉快地拉伸 #拉伸 #跑步 #运动
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跑步无聊吗？跑42公里痛苦吗
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什么是跑步送髋的感觉？一个动作找到送髋感觉，1分钟没找到感觉在评论区口水淹我
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16岁的广东省队小将，也许是未来中国的基普乔格，他跑姿如何？
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你的步幅为什么不大，腿抬高一点为什么很累？为什么动作不潇洒？因为你缺乏柔韧性训练，1周练1次就好
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我曾经左侧髋部肌肉萎缩，练了这两个动作，全马破三