单腿轮式 身心舒展 挑战来玩
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八字扭转Astavakrasana 女性也有力！神话中Ashtavakra说：一个人认为自己是自由，那么他就是自由。在做体式训练时，你必须要摆脱身心上的弱点。
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瑜伽.舞蹈.艺术。 每一个瞬间都是人生精彩的展现。
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人生第一堂视频私教课，好玩⊙▽⊙
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治愈系风景
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户外瑜伽 身心享受 Vasisthasana vinyasa 侧板小串联
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练习时，你有塌腰，沉关节么？尽量用到肌肉，不要用关节和骨骼做代偿！
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还好有瑜伽—日常练习
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早起瑜伽
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脊柱灵活与加强5–10分钟练习⭐️每个动作10次，需两侧的每侧10次⭐️动作强度根据自己的身体来做⭐️感受每个动作⭐️不要求快
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春意盎然，好瑜伽
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记录第一次在线多人瑜伽课 有点紧张
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圣哲康定亚二式Eka Pada Koudinyasana 功效：加强手臂和手腕• 增强腹部和脊椎. 提升专注力. 禁忌与注意事项：• 任何手腕或下背部受伤者
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手肘鹤蝉式
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瑜伽日常练习6.11
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阴瑜伽—心肺篇
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幻椅式Utkatasana 正确习练下，可以增强四肢、腹部、背部和臀部力量。有腰间盘突出或有膝盖、脚踝等严重伤病者应在专业老师指导下练习。
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瑜伽日常练习
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瑜伽科学10篇之七 意识
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阴瑜伽中的束角式
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瑜伽科学10篇之七 意识
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做不好桥式，就别想做轮式。
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肩颈与上背拉伸-1 跟练版 缓解肩颈不适。初中级别，适合大多数人练习。
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瑜伽科学10篇之三 瘾
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瑜伽科学10篇之二 体式
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运动竟然能影响大脑功能和认知能力
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瑜伽练习
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洞悉呼吸—瑜伽自动呼吸。1.腹式呼吸可不是简单地腹部膨胀。 2.呼吸是上升的。 3.肺部是没有界限的。 4用鼻子呼吸，而不是嘴。
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瑜伽科学10篇之六 命运
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和蚂蚁、蜘蛛一起练^o^
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生理期瑜伽练习 15分钟跟练版
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瑜伽科学10篇之四 瑜伽饮食
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缓解下背疲劳与酸痛 - 10分钟跟练版
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阳康一周后的练习。保持节奏缓和的练习。时长比之前短差不多半个小时。核心练习不多。后弯与倒立也只是日常的练习，没有加难度。祝我们都以健康的姿态迎接2023！
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好体态的益处 The benefits of good posture
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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瑜伽科学10篇之五在当下
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减轻下背疼痛与压力-1
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25min阴阳瑜伽流动｜释放疲惫 舒展全身 睡前拉伸放松 零基础瑜伽
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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这才是前屈的正确打开方式！