网球一区外角切削发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球一区外角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，增加拍面切球的弧度，放慢右手拉拍的速度，手臂放松了才能更好的提速发力。最近体会到手臂放松拉拍的感觉了…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。右脚后撤至平行于底线，增加上半身向后旋转的幅度，身体回旋的力量作用力拍头上。还需找到放松的身体，让击球更轻松些。再练再调整…
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7铁稳定200码的具体训练安排来了，稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑，按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体松弛些，拍面切球的速度再快些，落点再精准些，稳定性再高些。还需多练，找到熟悉的感觉。
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网球一区外角发球，刻意训练。一点小改变，拉拍时刻意提醒自己上半身向后旋转多一些，击球时旋转回来的力量就大一些，右肩膀打开多了，手臂轻松了些，球速也快了。多练…
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网球二区内角发球，二发练习，刻意训练。建立信心，敢于做动作，给球施加更多的旋转。身体再松一些，抛球再稳定一些，动作的重复性再高一些。再练再调整…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体放松，手腕放松，轻握球拍，感觉拍头速度快了，球速也快了。抛球时上半身向后侧身多一些，肩膀的旋转再多一些。精准度还需提高。
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网球一区内角发球，刻意训练。一点小变化，球速立刻提高了些。拉拍时刻意让上半身向后旋转多一些，右肩膀打开多一些，击球时球速就快了，手臂也轻松了。再练再巩固…
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网球一区内角发球，刻意训练。感觉又找到了发力的小开关，身体放松，轻握球拍，手腕放松，击球时再握紧球拍加速挥拍，能感觉到挥拍轻松了，球速也稍微快了。再练再体会…
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4.0以下的球友，建议多练练防守能力。防守能力包括：体能、步伐、跑动中的击球能力
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网球一区外角切削发球，刻意训练。运用回忆方法，每次发球前想象上一课好球，去想象好的动作，自然就会有好结果。发球的成功率还需提高，精准性不够，还需多练习。
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网球运动后如何拉伸｜打球后一定要拉
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网球一区外角发球，刻意训练。寻找挥拍动作的一致性，动作熟练了，成功率才能提高。把每一次挥拍重复性高一些，多练习多体会…
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松挥拍，用拍面控制球的方向，稳定性提高了，积累球感。
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网球一区外角切削发球，刻意训练，提高精准度。切削发球落点贴近边线向外转，越转越好，越浅越好。剩下一万颗发球专练外角落点的精确度，形成肌肉记忆，逐步提高成功率。
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UP主正手改造的专项训练。击球节奏感练习，稳定性练习，提高球感，让身体放松下来，运用蹬地转体的力量，找到轻松甩拍头的挥拍方式，挥拍重复性练习。
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大学课程29，细调正拍动作。转体拉拍，右肘打开，增加拉拍幅度。放松挥拍，呼吸节奏练习，拉拍时吸气，击球时吐气且时间长一些。击球的下部，拉起来，击到球后再收拍。
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UP主技战术专项训练-二区反手直线+正手击打直线组合练习。击球步伐的调整练习，节奏的转换，握拍的调整，击球能力的练习。积累球感，找准击球点，控制力量和方向。
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实录学员发球从100到170做对了什么？
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网球训练｜这发球🤩优点就一个字：稳‼️平台式发球是先举拍还是先抛球❓今天用新VCORE98拆解一下简易版的动作，一起学学看斯瓦泰克式发球吧😉
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今日份底线，非常松弛的对拉
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网球学习37，一区正手斜线对抗训练。侧身拉拍早一些，放松身体，站稳击球。
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。移动击球能力练习，击球节奏练习，步伐移动与呼吸的配合练习。降低重心，控制力量和方向，增加球的旋转，提高击球稳定性。
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3.5UP向前辈学习，6：3胜，积累经验。想发力击球时身体略显僵硬，没球速，不出球，还需放松。球的预判不足，身体启动慢，脚步移动能力弱。网前能力弱，还需多练。
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网球一区内角发球，刻意训练。时刻提醒用右手指轻捏住球拍，放松手臂，用惯性去甩球拍。一心不能二用，想着轻捏球拍就忘记了精准性了。好像球速有所提高，还需很多练习…
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，积累球感，控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习，提高移动击球能力。放松击球，站稳击球。
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UP主正手提升的专项训练。移动击球练习，步伐的练习，提高正手移动击球的能力。放松身体，侧身转体，运用屈膝蹬地转体的力量，体会到了转肩的力量了。
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12:30方向，放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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网球一区内角发球，刻意训练。假期归来，手感全无，发不出想要的落点，成功率低，找感觉，熟悉发球动作，唯一的惊喜是身体很放松。慢慢找感觉……
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网球二区发球练习。内角和外角，刻意训练。肩膀和背部有些酸痛无力，看看能否松弛的练习发球，找到身体的合力，感受腿部蹬地转跨的力量。边练边调整…
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UP主向前辈学习，4：0胜，积累经验。1.5小时专项训练完，接着单打比赛，对体能要求高了。移动慢了，身体疲了，击球反应慢了，很多球脚步到不了手臂力量多了。
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中学课程20，移动中双脚蹬地完成击球。移动中时刻保持身体核心稳定，击球时核心稳定才能打出有质量的球。问题太多：双脚蹬地无力，身心核心晃动，移动中击球总是击不准球
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UP主技战术专项训练-二区正手直线+反手击打直线组合练习。击球节奏感练习，换拍的节奏练习，击球能力练习。积累球感，控制节奏。
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网球二区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然体会到了右肩膀的杠杆力量了，球速快了，手臂松了，手腕也开始松了，转跨多了，身体的部分力量开始用上了。练，再练，再悟…
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网球专项训练-身体核心、腰腹部髋部、腿部、脚踝力量、挥拍练习。激活身体的能力，运用身体核心的力量去挥拍。身体核心能力强大了，挥拍击球的能力才能提高。坚持，加油！
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网球一区内角发球，刻意训练。试着去想其他的事情，分散注意力，试着放松一些，试着左胯顶出去，试着上半身向后多转一些，感觉球速又快了一些。不去想的时候，往往就做到了
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。胸部打开了，肩部也有打开了，手臂有点甩鞭子的力量了，但右肘高于右肩，左手抛球未撑直，抛球快了点，腿部蹬地的力量还未运用到
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网球二区底线侧身正手击打直线练习。问题：侧身移动慢，击球距离把握不好，击球发不上力。脚步快速移动时已侧身好，身体与球的距离感调整好，站稳去发力击球，重心压上去。
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大学课程③，雕琢反手动作。拉拍时右手松下来，贴着肚子。击球时让拍头在前面，把拍头打出去。击球启动时拍头不要抖动，不要刻意想发力，不要中断挥拍过程，而是连贯流畅的