网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。胸部打开了，肩部也有打开了，手臂有点甩鞭子的力量了，但右肘高于右肩，左手抛球未撑直，抛球快了点，腿部蹬地的力量还未运用到
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网球一区外角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，增加拍面切球的弧度，放慢右手拉拍的速度，手臂放松了才能更好的提速发力。最近体会到手臂放松拉拍的感觉了…
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网球一区内角发球，刻意训练。时刻提醒用右手指轻捏住球拍，放松手臂，用惯性去甩球拍。一心不能二用，想着轻捏球拍就忘记了精准性了。好像球速有所提高，还需很多练习…
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网球一区外角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，挥拍不减速。身体再松一些，挥拍动作的重复性再高一些，发球的稳定性再好一些。再练再体会…
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网球一区内角发球，刻意训练。一点小变化，球速立刻提高了些。拉拍时刻意让上半身向后旋转多一些，右肩膀打开多一些，击球时球速就快了，手臂也轻松了。再练再巩固…
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网球一区内角发球，刻意训练。尝试适应不同抛球点时的发球练习，追求成功率和精准性。身体放松下来，发球动作自然就做出来了。
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中学课程11，网球发球学习。右脚尖与左脚尖平行，右肘与右肩平行和左肩在同一条线上，右肩打开，以左肩为轴，把右边身体旋转甩出去，手腕和小臂放松才能释放出拍头速度。
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网球二区外角和内角交替发球，刻意训练。身体疲惫时寻找身体发力的感觉，减少手臂主导过多的力量。增加旋转，多练习，慢慢身体就松弛下来了…
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网球二区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然体会到了右肩膀的杠杆力量了，球速快了，手臂松了，手腕也开始松了，转跨多了，身体的部分力量开始用上了。练，再练，再悟…
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。手臂松弛了，开始体会到发力甩拍头的感觉了。找到了内角和外角的一点小窍门了，用小臂和拍面来控制发球角度，有点点经验了。
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网球一区内角发球，刻意训练。感觉又找到了发力的小开关，身体放松，轻握球拍，手腕放松，击球时再握紧球拍加速挥拍，能感觉到挥拍轻松了，球速也稍微快了。再练再体会…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体松弛些，拍面切球的速度再快些，落点再精准些，稳定性再高些。还需多练，找到熟悉的感觉。
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网球一区外角发球，刻意训练。抛球至12：00方向，手臂和手腕放松，手指轻握球拍，双腿蹬地向上，上半身旋转的力量去带动手臂甩拍头。感觉到手臂开始松弛了，继续练习…
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正反手移动击球2-3|击球前大臂外旋，击球后转胸
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网球一区内角发球，刻意训练。成功率和精准性练习，想象身体和手臂放松下来，回忆好的发球动作……
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网球一区内角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，不收力减速，大胆做动作。放松击球，训练挥拍的一致性，练就稳定的二发。再练再体会…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。练习多了，身体开始慢慢放松下来了，也知道放松的重要性了，动作的重复性再高一些，成功率就高了……
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，用拍面切球。右手手指轻握球拍，放松手臂和手腕，抛球拉拍时身体放松，有益于加速甩拍头。精准性和稳定性还需多练
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网球二区外角发球，刻意训练。增加拉拍时上半身向后旋转的角度，球速立刻提高了。肩膀和手臂轻松了，找到了好感觉，多练巩固…
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网球二区外角发球，二发练习，刻意训练。提高二发的成功率，增加球的旋转，控制外角的落点。多练习多体会……
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网球二区外角和内角发球，交替发球，刻意训练。增加发球的变化，让身体快速适应落点的变化。右脚向后撤一步，让上半身向后旋转容易些，试着让左髋顶出去一些。再练再体会…
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实录学员发球从100到170做对了什么？
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大学课程①，细调正手的动作。调整正手拉拍的框架，大拉拍，往后拉，右肩打开，正手打出球速。重心从后向前，左手和右手在同一平面，保持身体平衡，击完球身体稳住。加油！
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网球发球练习，动力链还在寻找，感觉身体太松，没有拉弓上满铉的状态。手臂力量主导有些多，顶胯的动作还没有做出来，右肘的高度没降下来。离10000颗发球比较远……
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网球二区外角发球，刻意训练。抛球至11：30位置，弓背多一点，用拍头去卷球进界内，小臂内旋快一些，控制球的落点在外角，增加球的稳定性。边练边调整…
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网球一区内角发球，刻意训练。放松挥拍，用拍面控制球的方向，稳定性提高了，积累球感。
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高中课程③，网前反手拉小斜线训练，丰富反手技战术。重心64开，右脚6左脚4。手臂放松，拍头绕下来，小臂快速收拍至肩部，给球摩擦，旋转带过网，越斜越好，越浅越好。
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网球二区内角发球，刻意训练。一切再向好的方面前进。身体稍微松弛了，能体会到甩球拍的力量了。找到了节奏感，成功率逐渐提高，身体有一定的肌肉记忆了。再练再调整…
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网球一区内角发球，刻意训练。试着去想其他的事情，分散注意力，试着放松一些，试着左胯顶出去，试着上半身向后多转一些，感觉球速又快了一些。不去想的时候，往往就做到了
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没有失望的冬天，只有希望的春天。身体训练-体能、肩部力量训练。八分钟匀速跑，1.42公里。增强肩部力量，提升身体能力。
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网球一区外角切削发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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大学课程⑦，调整反拍技术，解决右肘抬起，手腕刻意发力，击球无力的问题。拍头降下来至球的下方即可，向前击球，把拍头打出去。反拍击球点离身体远一点，用眼睛去找击球点
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网球一区内角发球，刻意训练。假期归来，手感全无，发不出想要的落点，成功率低，找感觉，熟悉发球动作，唯一的惊喜是身体很放松。慢慢找感觉……
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职业训练 - 美网：费德勒 发球 慢动作
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高中课程③，底线反手控球训练，掌握节奏。拍头绕下去，用转腰的力量带动手臂击球，大臂贴身体不要向前推球，打完球左手盖住右手，把拍头打出去。反手节奏太差，稳定性差。
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网球身体专项训练-体能、肩部、小菱形肌、背阔肌、腰腹部核心力量练习。1.5公里匀速跑7分48秒。冬训开始了，按照计划好好训练，坚持到来年春天。
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网球训练｜这发球🤩优点就一个字：稳‼️平台式发球是先举拍还是先抛球❓今天用新VCORE98拆解一下简易版的动作，一起学学看斯瓦泰克式发球吧😉
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暑期专项训练②-正手直线+正手侧身斜线。正手侧身时，脚步移动要迅速调整，右肩膀打开，侧身足够，找准击球点，打出球速。移动击球的步伐练习，击球节奏的练习。
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网球二区外角发球，刻意训练。落点的精准性偏差较大，挥拍的一致性不够，稳定性较差。寻找身体的合力，找节奏感。再练……
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网球一区直线撩月亮球练习。掉拍头，向上击打球的底部，不要向前挥拍，给球更多的摩擦，让球落地一跳上墙。打出稳定的月亮球需要技术和手感配合。
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3.5UP向高手学习，积累经验。新调整的发球动作还不够熟练，一发成功率偏低，二发的动作还不敢完全做出来，还需多练习。反拍的接发前迎还不够好，回球偏浅。还需多训练