第二次做FRAN，7'45''.菜！
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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一手使劲儿往上推
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第二次做 murph ，体重比去年涨了7公斤，就当是负重了！！ 成绩比去年快了近20分钟，挺好。。
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加拉甘柔术练习
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即使专业运动员有穿TYR上场竞技的。但TYR L-1跟真正意义上的举重鞋不是一个感觉。更加适合CrossFit。
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髋关节！不太好。。左右不平衡。。
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首尔CrossFit菜鸡的一周训练记录 ep.13 ｜ 韩国健身 ｜ 240805-240809
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今天训练嘛？😁
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哈哈，结婚三周年，我俩在馆里刷wod过的。
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请叫我小垃圾！13/200
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哈哈，150卧推没掉！练完刷CrossFit open 23.1 对我来说，碰到杠铃就是胜利！！
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时间紧任务重，45分钟结束战斗。
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CrossFit 2024.08.16 18-15-12-9-6-3次 下蹲翻、波比过杆（14分29秒）
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耶！！！杠精举重和壶铃举重的混搭训练！！
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廖辉69公斤级时期抓举训练170kg
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静而不争 ！
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合理退阶，做完4轮。菜鸡一个。。除了俯卧撑，其他都拉胯。。55/200
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祝我生日快乐！
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国庆快乐！
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腰好多了，可以搞一搞了！！
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哈哈。先wod 后举重！！
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抓挺，军推，花式壶铃。16kg小黄还不怎么听话。。。
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知不足而奋进，望远山而立行！！
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练完了舒坦
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挺累的但今天有partner一起。。
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练完了。。硬拉96kg。
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尝试不用拉带
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舒服舒服！！19/200
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哈哈！龙年第二练！！！
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后弯课堂！
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练练箭步挺！太久不练腿，都废了！！废物点心！！！
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好久没出现了，冒个泡吧，总犯懒。。这两天的训练，8.21和8.22 有点累。
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练爽了！！
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懒了几天！这样也挺好，，佛系健身，出出汗挺好。。
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上挺跟石一样 还得练！
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挺累的！也挺爽的！
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练练得了。
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开心训练是宗旨、解锁不了的烦恼抛之脑后
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练来练去还是抓举最舒服
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140秒起，150被压。。